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遠離十大癌症!從打造健康的生活好習慣做起

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預防大於治療,在沒生病的時候做好體質的調理,可以不用花大錢看醫生,平常養成健康生活習慣,讓病痛不會找上門!
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1) 一定要吃早餐

早餐是每天最重要的一餐,不只不能跳過,食物也要選對。早餐時攝取適量的蛋白質,會比較有飽足感,接下來一天也比較不容易餓,可以吃蛋、燕麥、牛奶、豆漿或堅果等食物。
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圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net
2) 規劃飲食

需要花些時間,靜下來計畫每天的飲食內容,根據你的健康目標來規劃,是最有幫助的,例如:減肥、改善便祕、補充維生素等目標,良好的飲食規劃是調整體質的關鍵。
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3) 攝取充足水分

喝充足的水分,是每個人生活的基本,但偏偏有些人不喜歡喝水,愛喝手搖飲料和罐裝飲料,其中有太多糖分,喝了容易發胖,如果一定要喝有味道的水,那可以試試用天然的果汁和香草來簡單DIY加味水
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4) 用運動來休息

上班的午後時光感覺昏昏欲睡,先別急著泡咖啡來喝,起來散步走走,會是更好的選擇,也可以作一些簡單的上班族伸展運動
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圖片來源:KingNet國家網路醫院
5) 別讓手機綁架你

每隔幾分鐘就一定要看一下手機,聊天、回訊息、玩遊戲,持續久了肩頸痠痛,近視度數加深,給自己一個放鬆的時間,不要再被手機、電腦、平板綁架,看書、運動、煮飯都是很好的休閒。
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圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net
6) 培養新興趣

學習可以保持頭腦健康,找一個新的興趣來學習,語言、舞蹈、烹飪等任何課程都很好,持續學習可以減緩頭腦老化,預防失智症!
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7) 不要抽菸

香菸中的尼古丁就是造成煙癮的主要兇手,還會造成心跳加快、血壓上升、月經不規則、致癌等傷害,抽菸也會造成外表顯老,平常可以吃6種食物,幫助清除體內的尼古丁,有抽菸習慣的人也趕快戒菸,可讓身體恢復健康。
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(本文取材編譯自WebMD)


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