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保持年輕的祕訣

婦女進入更年期後,皮膚會因女性賀爾蒙的減少,出現臉部潮紅、盜汗
、陰部萎縮及搔癢等症狀。此外皮膚隨著歲月而漸露老態,皺紋的出現
、皮膚失去光澤和彈性,顯得乾燥、鬆弛、粗糙,臉上及手上出現各種
深深淺淺的色斑素,如雀斑、曬斑、黑斑及老人斑等。此時日常皮膚的
保養,特別需要預防日光加速老化的速度,並補充皮膚自然所需的滋潤
,讓肌膚更容光煥發。

進入更年期的婦女應該重新思考多年來的皮膚保養習慣,隨著膚質的改
變可能需要做些調整。保養之道,首重「防曬」;防曬的工作是不論天
氣,不管季節、天天都要做的。防曬乳液必須選擇防曬係數(SPF)
15以上的產品,能同時阻擋長波和中波紫外線(UVA+UVB)者
為佳。避免在上午十點至下午三點間日曬出門前十五分鐘即塗抹好防曬
乳液;在太陽下記得撐傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡;長時間的曝曬,如
戶外工作活動或游泳、出汗者,更必須每兩個小時塗抹一次;避免日積
月累的日光照射,是延緩老化最具體有效的方法。

溫和的清潔和使用保濕性強的保養品,是使皮膚柔軟滑順最簡單的步驟
。避免用太熱的水來洗臉或洗澡、選用溫和或乾性肌膚專用的潔面乳、
勿用磨砂膏或用力搓揉皮膚。潤膚產品主要是保持皮表油脂水份平衡,
近年來因生化科技的進步,添加果酸、水楊酸、維它命C、維它命E和
各種植物萃取物的保養品一一問世,面對這些宣稱世紀抗老妙方的保養
品,到底要如何選擇呢?其實不須要買太昂貴的產品,因為它不見得會
實現它的諾言;如果可以,應先少量試用一段時間,因為任何成份都有
可能發生刺激或敏感性問題,小心觀察一陣子後,選擇適合自己產品。

健康美麗的肌膚,一定是依附在健康的身心之上。日常生活中,均衡的
攝取各種營養素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂
肪、多吃蔬菜水果及補充適量維生素、適度的運動以維持理想的體重、
充足的睡眠和規律的生活、減少情緒不安及壓力、避免煙、酒等刺激的
物質,都可以使皮膚的新陳代謝維持在最年輕的狀態。能夠充份了解自
己皮膚的改變,給予適切的呵護與保養,可以讓更年期的婦女顯得更年
輕、美麗,充滿自信。


本文作者:國泰綜合醫院內湖分院 皮膚科 胡淑玲醫師

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