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女性壓力過大會引發哪些健康危機?壓力如何影響女性健康、6個紓壓方式

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國心臟協會(AHA)

現今持續與病毒共存,研究顯示新冠肺炎對女性的影響較為嚴重。面對生活不確定性、照顧家中生病的成員、工作上也可能會面臨需要請家庭照顧假,收入受到影響..等問題。

在面臨各方壓力時,男性、女性不管是生活、健康上都曾受到影響,例如睡眠障礙和免疫系統較弱。據研究顯示,壓力對於女性的影響可能和男性不同略有不同。

女性遭遇壓力時會影響問題,包括心臟、頭痛、胃病、不孕、經期不順等

1、心臟問題:

高壓環境會提高血壓和心率,可能導致嚴重的健康問題,如中風和心臟病發作;50歲以下本身就患有心臟病史的女性,面對壓力時,對身體負面影響更大。

2、頭痛和偏頭痛:

緊張型頭痛在女性中很常見,且可能與其他身體疼痛有關。

3、胃病:

短期壓力會導致腹瀉或嘔吐。長期壓力會導致大腸激躁症,在女性中的發病率是男性的兩倍。壓力還會加重脹氣和腹脹情形。

4、肥胖:

女性比男性更容易因壓力而體重增加。

5、增加懷孕難度:

無法受孕常是因為壓力太大的緣故。

6、月經週期問題:

慢性或長期壓力可能導致更嚴重的經前症候群(PMS)或月經周期不規則。

當壓力太大而無法獨自應對處理時,應該求助於專業醫療人員。切勿使用吸煙、暴飲暴食等做為紓壓的方式,不僅沒有辦法真正釋放壓力還會對健康帶來負面影響。

藉由日常習慣,可以達到壓力管理,包括:運動、飲食均衡、適時充電、多交流、睡好、冥想

1、運動:

有規律的體能訓練可以改善情緒、精神和睡眠品質。

2、吃得好:

避免咖啡因、糖和脂肪類食物;選擇營養豐富原型食物、營養均衡的飲食。

3、好好充電:

適當遠離待辦事項。

4、聯繫:

多和家人、朋友傾訴,參加社團接觸新事物。 

5、充足睡眠:

每天睡七到九個小時。

6、冥想:

研究顯示,冥想可以幫助減輕壓力,還有助於改善焦慮和降低血壓。

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官方網站_美國心臟協會(AHA)
美國心臟協會(AHA)
官方網站
簡介
•成立於1924年,長期以來支持科學研究,以對抗心臟病和中風。


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醫學名詞 :

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