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氣爆事故後的心理創傷:運用「安靜能繫望」五字訣平復情緒

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/健康醫療網

本文探討了台中新光三越氣爆事故對民眾心理健康的影響,強調災難後可能出現的焦慮、失眠等症狀。文章分享了「安靜能繫望」五字訣,幫助大家學會如何穩定情緒,減少負面情緒的困擾。同時,文章也提醒若情緒困擾持續並影響生活,應該及時尋求專業心理諮商,為心靈重建提供支持。

台中新光三越百貨發生氣爆事故,導致多人傷亡。從事發當下、後續追蹤報導,經過連日的災難資訊洗禮,除了傷者、傷亡者的家屬、參與救援的消防人員及醫護人員,就連觀看氣爆意外畫面的民眾,都可能開始出現不安、失眠、作惡夢、焦慮等心理創傷反應。

「安靜能繫望」 安定自己、拋開負面情緒

衛生福利部南投醫院張瑋哲心理師表示,親身經歷過或目睹過事故的民眾,可能會因為此事件而陷入過去相似的不好回憶中,進而產生一些情緒壓力,例如可能擔憂再次發生其他公安意外、認為出門不安全、整日處在緊繃狀態,整日焦慮不安。張瑋哲心理師鼓勵民眾可以善用災難心理學的「安、靜、能、繫、望」五字訣,來面對不安的心情:

1.安:維持身心安全,避免出入風險環境、減少接觸令人不安的報導與影片。

2.靜:保持內心平靜、穩定,進行常見的伸展、喝熱飲、或習慣的舒壓、放鬆活動。

3.能:建立自我效能,平常該做什麼就做什麼,工作、家庭照常過,找回生活主控感。

4.繫:與同事、親友聯繫,感受彼此互相支持、身邊有人照應。但暫且不宜反覆詳細地再討論新聞報導或相關事件細節,減少促發更多不安。

5.望:關注正面消息、提升希望感受,體會災難中人間溫情、復原工程進展、越來越好。

負面情緒影響生活 應就醫接受治療

無常事件不期而至,每個人都是影響力中心,在災難事件中先將自己安定下來,陪著周邊的親友同事們也練習平復情緒,漸漸地整個社會就不再充斥恐慌。若仍持續出現強烈的負面情緒,且進一步影響到日常生活時,可尋求專業管道協助,接受心理諮商。

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