經痛每個月都來「報到」？中醫教你分4型對症改善

中醫觀點認為痛經不只是子宮問題，而是全身氣血失衡的表現。本文分析氣滯、血瘀、實寒、氣虛虛寒等不同體質，並提供實用食療方：合歡花茶、山楂粥、薑黃炒飯、當歸生薑羊肉湯，幫助女性舒緩經痛，調理身體，月月輕鬆無痛。

不同疼痛感與病因

1. 悶痛、脹痛感：
   月經前或月經期下腹以及乳房有悶痛、脹痛感，這種狀況代表身體裡的氣積不通暢，稱為「氣滯」。中醫認為「乳房屬胃、乳頭屬肝」，如果特別是乳頭的脹痛，則是「肝氣鬱結」通常是情緒壓力所造成。
2. 刺痛感：
   月經前或月經期下腹，以及乳房有痛感如針刺，有些人甚至會痛到無法上學或工作，這種情況代表體內有瘀血不通，屬於「血瘀」。通常有子宮肌瘤、子宮內膜異位產生的月經疼痛，也都是血瘀所造成。
3. 絞痛感：
   月經期下腹收縮感覺非常強烈到疼痛的程度，有些人會痛到噁心，甚至有嘔吐的情況，通常是「實寒」所造成的。
4. 隱隱痛：
   月經前或月經期下腹疼痛感覺並不強烈，而是隱隱作痛，而且伴隨經血量減少，這時候如果稍微按壓腹部，則疼痛感會改善，這種狀況通常是「氣虛」所造成的；如果熱敷腹部疼痛感會改善，則是「虛寒」所造成的疼痛。

中醫食療建議

1. 肝氣鬱結型 —— 花草茶疏肝解鬱
• 花草茶通常對於肝氣鬱結型者很有幫助，其中茉莉花有提神功效，可安定情緒及舒解鬱悶。本身有自律神經不穩定宜多飲用，此外對於便秘及頭痛也有幫助，搭配中藥合歡花有安神解鬱，理氣開胃。
• 食材：合歡花6g，茉莉花6g。
• 作法：將合歡花、茉莉花放入壼內，用沸開水沖洗一遍，再沖入開水，悶10分鐘即可供飲。每次量不宜太多，以免花草茶偏涼導致痛經加重，每次月經週期只可喝一次，在月經來前喝為佳。
  
  
2. 血瘀型—— 山楂粥活血化瘀 
• 活血化瘀的中藥切記不可自行使用，以免產生出血不止的情形，但是可從日常食物中去補充，如山楂，橄欖，洋蔥，薑黃都有幫助，其中山楂針對血瘀痛經很好的食療。
• 食材：山楂、粳米各50g，冰糖適量。
• 作法：山楂切片，去核，與粳米共煮粥，粥將熟時加入冰糖，調勻即成。適用於食積停滯，肉食不消；婦女瘀血痛經。粳米補脾和胃，益氣生津，與山楂共用，可健脾胃，消食積，散瘀血。
  
  
3. 實寒型 —— 薑黃肉絲炒飯溫經散寒
• 薑黃是藥食兩用藥材，傳統醫學認為具有通經止痛、活血行氣、驅寒消炎等功效。
• 材料：白飯4碗、肉絲30公克、蔥花20公克、雞蛋2顆，鹽1/2茶匙、薑黃粉2茶匙。
• 作法：
1. 將蛋打散。
2. 熱鍋，倒入1大匙油，放入肉絲炒至表面變白後取出備用。
3. 鍋洗淨後熱鍋，倒入約2大匙油，放入蛋液快速攪散至蛋略凝固。
4. 轉中火，放入白飯、肉絲、蔥花及薑黃粉，將飯翻炒至飯粒完全散開且均勻上色。
5. 最後加入鹽，持續以中火翻炒至飯粒鬆香即可。
   
   
4. 氣虛、虛寒型 —— 當歸生薑羊肉湯去寒補氣
• 當歸加上生薑可去寒，而羊肉可以大補元氣，對於氣虛虛寒型痛經有很大的幫助。
• 材料：當歸３兩（約 112.5 公克）、生薑５兩（約 187.5 公克）、帶骨帶皮羊肉塊１斤（約 600 公克）。
• 作法：
1. 材料洗淨，放入4公升清水中。
2. 開大火煮滾，隨時撈去湯上浮沫。
3. 煮滾之後轉中火，維持滾沸狀態，不加蓋。
4. 收湯至1.5公升，約一小時四十分之後，湯成。