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頭痛、胸悶、心悸、腸胃不適?小心都是自律神經失調的警訊

作者/周大翔醫師

本文深入探討自律神經失調與五臟陰陽失衡的關聯,說明常見症狀與中醫辨證治療方法,並提供日常調理與減壓策略,幫助身心恢復平衡,改善自律神經失調問題。

自律神經與身體的關係

自律神經是人體無法以意念直接控制的神經系統,主要分為交感神經與副交感神經。這兩者同時作用於眼睛肌肉、唾液腺、心臟、肺臟、胃腸道、肝臟、腎臟、膀胱及各種血管和平滑肌,維持身體基本的生理運作,讓我們在無意識下依然能保持生命機能。

為何現代人常見自律神經失調

初鳴堂中醫診所院長周大翔中醫師指出,在臨床門診中,許多長期承受壓力的患者都自述有自律神經失調的問題。造成此現象的原因包括長期的情緒失調、工作過勞、生活型態改變、熬夜,甚至情緒急遽變化等。不同患者可能表現出不同症狀:有人出現頭痛、心悸、胸悶,有人以腸胃不適如腹瀉、便秘為主,也有人感到全身倦怠、頭暈眼花、甚至容易流淚。這些症狀與個人體質、壓力承受度、生活習慣與心理狀態息息相關。其和各人之體質、承受壓力之能力、生活習慣、人生觀、嗜好有關。

中醫對自律神經失調的理解

周大翔中醫師說明,壓力之特性、大小、種類亦是造成自主神經失調重大的原因之一,情緒絕對會影響人體的調控機能,人體有調節與穩定內分泌與新陳代謝系統的功能,當五臟陰陽失衡就會讓這個機轉產生問題,若要將自律神經的概念套用在中醫臟器學說,則會與中醫臟象的「肝」比較相近,肝為將軍之官,負責將君主之官的「心」所下號令傳到其他器官,而肝又主疏泄,具有調節情志作用,下視丘是肝這個臟腑在控管的。

西醫學認為下視丘主管人的情緒也會間接調節了自律神經系統但嚴格說起來,自律神經失調並不是一種病,而是一系列的症狀,也就是症候群,自律神經失調在中醫來看必定是五臟陰陽失衡的,周大翔中醫則根據病人所表現之症狀辨症論治。

自主神經的興奮即類似中醫所稱「陰虛陽亢」症狀,包含了燥、熱、動等特性的臨床表現。壓力使人情緒失控,久了肝鬱化火,還有慢性疾病的折磨,精神情緒的失調,使五臟陰陽失衡,再來就是人與人之間長久矛盾未解開,長期抑鬱發怒,形成強迫症等等。若自律神經系統功能低下,則會產生類似「氣虛」,進一步低下至寒象出現,則稱「陽虛」。而如果是神經系統、內分泌系統、免疫系統,其傳遞物質或作用物質產生失調,所表現的症狀即類似「濕」或「痰」證。自主神經紊亂所造成不同之症狀,根據以上中醫辨症論治,會有不錯的療效。中醫治療除藥物施予外,治病必求其本,也要瞭解心理問題癥結所在,給予正確的疏導建議,想開了,心結打開了,其實肝氣也疏通了。

自我調適與生活建議

周大翔中醫師提醒,若自覺有自律神經失調傾向,可尋求專業中醫師協助,透過調理讓氣血與體液重新分布,對於調整自律神經失調,也有相當效果。而適當抒發壓力絕對是有必要的,運動是既簡單又方便的減壓方法,能提高體內的血清素,讓心情變好。當生理及心理出現壓力的微訊息時,最好的方法就是去運動,快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都行,目的就是要放鬆緊張的心情,為壓力找到一個出口。而旅遊來趟大自然之旅,近身貼近花草樹木、大海及高山,壓力才會得到釋放。面對壓力時,先鬆心,才能鬆身,說出自己的難處有助於減壓,接著做好時間管理。許多壓力來源是來自時間不夠用的壓迫感,因為常常有一堆工作都擠在同個時段內要完成,想要妥善解決就得做好時間管理,按照輕重緩急分配工作順序,壓力就會減小。

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