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常健忘、失眠?中醫師教你養腦益智,精油輔助更有效

作者/賴睿昕醫師

本文分享了如何透過中醫調理肝腎、補益腦髓,以及使用迷迭香、檸檬、薄荷等精油促進大腦循環,幫助改善健忘、失眠與注意力不集中,提供簡單又專業的健腦保健策略,讓大腦保持活力與清晰。

大腦是人體最複雜的器官之一,但現代醫學對其認知仍有限。人的大腦每天24小時運作,對於記憶、表情、說話、睡眠、智力以及生命表徵有著重大的決定關鍵。然而,大腦疾病如中風引起的半身不遂、癲癇的震顫、阿茲海默症、失智症,或重大外傷造成的腦損害,在臨床處理上相對棘手,對於家庭也會是重大的打擊。

翰鳴堂中醫診所院長、同時為專業植物芳療理療師的賴睿昕中醫師表示,臨床上除了治療患者本身外,對家屬的精神慰藉也是不可或缺的一環,而一般較常見的失眠、健忘、心神不寧、老人癡呆也是在門診很常見的疾病,通常找不到原因也常常歸類為自律神經失調。中醫以達到治未病為目標,平時的健腦保健就是能避免家庭陷入泥沼的不二法門。

臟腑與精神活動的關聯

賴睿昕中醫師認為心藏神,主喜;肝藏魂,主怒;脾藏意,主思;肺藏魄,主悲;腎藏志,主恐。神、魂、思、魄、志就是精神思維活動在各臟器的內在活動形成,而喜、怒、思、悲、恐則是內臟功能的外在表現形式。所以調養臟腑,亦是益智健腦不可忽略的治療大法。而且由於腦有血腦屏障機制,故有相當數量藥物難以到達腦部發揮治療作用,能通過血腦屏障的中藥大約有200多種,佔常用千余種中藥的20%左右。故調理臟腑來安神健腦是臨床上常用的方式,當然也可以用中藥直接補腦的方式,運用藥食兩用之品,通過向大腦補充必要的營養物質,使之促進大腦功能正常發揮,增益智慧。

補益肝腎:維持腦功能的重要策略

賴睿昕中醫師分享人隨著更年期老化,肝腎虛損容易有健忘,智力減退的情形,由於腎藏志,肝主謀慮的理論,肝與腎直接主宰大腦的思維和智力。通過補益肝腎達到健腦的目的,維持腦髓的正常功能,人的聽覺、視覺、語言等智慧活動才能維持正常運作,中藥通過中藥補腎填精、充養骨髓,能收到很好的益智健腦效果。

如果不敢吃中藥,精油輔助對於大腦也會有幫助

促進大腦循環的精油包括迷迭香、檸檬、薄荷、尤加利、天竺葵和薑等,它們能透過促進血液循環、抗氧化和抗發炎的特性,幫助活化大腦活動、提高專注力和清晰度,並對抗神經退化。

促進大腦循環的精油種類有哪些?

  • 迷迭香(Rosemary):促進血液循環,活化大腦活動,並能增強長期記憶力與警覺性。 
  • 檸檬(Lemon)使頭腦清楚、提升情緒和專注力,並有助於改善微循環。 
  • 薄荷(Peppermint)能使思考明晰、提高精神準確性,有助於快速清醒。 
  • 尤加利(Eucalyptus)有助於淨化大腦、促進血液循環,對大腦供氧和維持神經健康很重要,能提升專注力與記憶力。 
  • 天竺葵(Geranium)促進腦部血液循環,增強神經細胞活性,對延緩神經退化有幫助。 
  • 薑(Ginger)具有促進血液循環、減輕炎症的功效。 

使用建議:

  1. 香薰吸入:將精油滴在棉球或擴香機中,放在辦公桌或床頭附近,讓其自然揮發。 
  2. 按摩:將精油與基底油(如甜杏仁油)混合,稀釋後按摩在額頭、太陽穴、頸部和肩部,以促進吸收。 
  3. 泡澡/泡腳:可將幾滴精油與基底油混合後加入泡澡水中,達到安神、促進循環的效果。 

賴睿昕中醫師提醒

  1. 使用精油時需注意濃度,特別是按摩時應以2% - 3%的稀釋濃度為宜。 
  2. 家中有5歲以下幼童時,建議使用芳香浴而非精油按摩。

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