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冷氣團接連報到!做好4健康習慣&留意危險徵兆 降低心血管疾病、猝死風險

作者/KingNet國家網路醫藥編輯 吳儀文

2026年新的一年到來,冷氣團也接連報到!天氣冷颼颼,容易增加心血管疾病風險,甚至不幸猝死。國健署呼籲,民眾應掌握4項健康生活習慣,並留意危險徵兆立即就醫,以降低風險。

寒流來襲3族群更要注意抗寒 頭頸、四肢保暖很重要

氣溫驟降會造成血管收縮、血壓上升,導致心血管風險增加。國健署署長沈靜芬提醒,心血管疾病患者、高齡長者、三高族群,更應採取正確的抗寒方式,特別注意頭頸、四肢的保暖,減少低溫帶來的健康影響,民眾在寒流期間也應留意家中長輩的保暖狀況,確認長輩是否穿戴帽子、口罩、圍巾、手套、襪子等禦寒用品,做好保暖措施。

天冷不只要保暖 也要掌握4習慣做好慢性病防治

不過,國健署也提到,天氣寒冷除了要注意保暖之外,慢性病防治更是低溫防護的重要關鍵,若是慢性病控制不佳,心血管急性發作風險會更容易提升。

根據國健署調查顯示,20歲以上三高異常國人約4-7成不自知,導致民眾可能會因為來不及改變行為或進行治療,而造成心臟病、中風或其他三高慢性病的發生。因此,國健署提供以下4項建議,呼籲民眾在天冷時應同步做好保暖與健康管理:

  • 定期健檢控制三高:
    建議血壓值≦120/80 mmHg、空腹血糖值血糖70-99 mg/dL,血脂部分建議無併發症的一般民眾低密度酯蛋白膽固醇(LDL-C)應<130 mg/dl,若數值超過建議標準且持續監控而未改善,建議進一步諮詢醫療人員。目前,國健署提供成人預防保健服務,30歲以上民眾都可參與,協助民眾定期健檢掌握自身的健康數據。
  • 了解未來風險提早預防:
    使用國健署建置的「科學算病館」,輸入健檢三高數據就可預測未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件等的風險,以幫助民眾提早調整生活習慣、預防疾病發生。
  • 健康飲食,減少心血管負擔:
    飲食遵循「三低一高(少油、少鹽、少糖及高纖)」原則,維持均衡營養,避免因過節聚餐而暴飲暴食。
  • 規律運動:
    每週累積150分鐘的中度身體活動,如:快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯。

留意心臟病症狀、中風徵兆 以免錯失黃金治療期

另外,國健署呼籲,民眾也應多加留意心臟病症狀或中風徵兆,若是發現自己或親友出現以下狀況,應立即就醫把握黃金治療期:
  • 心臟病症狀:出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、暈厥等症狀。
  • 中風徵兆:無法完成「微笑、舉手、說你好」任一個動作。
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