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春夏交替溫差大 如何提升免疫力、預防流感?中醫調理、穴位保健一次看!

作者/康涵菁中醫師  編輯/KingNet國家網路醫藥 彭彥廷

春夏交替之際,氣候變化劇烈,早晚溫差大,容易感冒或受到流感等呼吸道病毒入侵感染。中醫診所康涵菁中醫師提醒,春季屬「風邪當令」,病毒傳播快速,加上現代人生活作息不規律,免疫力下降,使得感染風險顯著提升,民眾不可掉以輕心。

為什麼春季容易感冒? 中醫如何看待流感?

對於流感,中醫觀點並非單純著重於病毒本身,而是強調人體「正氣」與外在「邪氣」之間的平衡。康涵菁中醫師表示,當人體防禦力不足時,風邪、寒邪或風熱之邪便容易入侵,進而導致發燒、喉嚨痛、咳嗽、全身痠痛等症狀,特別是在春季,氣候忽冷忽熱,外邪性質多變,臨床上常見患者病程反覆、症狀多樣。

中藥調理有助流感預防與治療

針對流感預防,康涵菁中醫師強調「治未病」概念,透過日常調理提升身體防禦能力,遠比生病後治療來得重要,在體質調整方面,建議可透過補氣固表的方式強化免疫力(如:使用黃耆防風白朮等中藥材),有助於穩定體表防禦功能,減少外邪入侵機會。

不過,若民眾已出現初期不適症狀(如:喉嚨微痛、輕微發冷、鼻塞、頭重等),建議應及早介入治療。康涵菁中醫師表示,此時可採取疏風清熱的治療策略,使用桑葉菊花金銀花連翹等藥材,有助於清除體內初起的風熱邪氣,避免病情進一步惡化。

熬夜、飲食等也會影響免疫力 生活習慣應同步調整

除了藥物調理之外,生活習慣的調整同樣不可忽視。康涵菁中醫師指出,熬夜、飲食不節、溫差刺激等,都是影響免疫力的常見因素,建議民眾應注意飲食、作息等:
  • 長時間熬夜會削弱人體免疫功能,應維持規律作息、確保充足睡眠。
  • 過量攝取冰品、生冷食物,容易損傷脾胃,影響整體氣血運作。
  • 室內冷氣與戶外高溫的溫差變化,容易使風邪乘虛而入,建議應避免冷風直吹頸背部位。

穴位按摩有助增強防護力 按壓3穴位作為日常保健輔助

而在日常保健方面,康涵菁中醫師表示,民眾也可以透過穴位按摩增強防護力,每日適度按壓,有助於促進氣血循環,作為日常保健的輔助方式:
  1. 迎香穴:可改善鼻塞與過敏症狀
  2. 合谷穴:有助於提升免疫與緩解不適
  3. 風池穴:可預防外感風邪入侵。
康涵菁中醫師提醒,現代人工作壓力大、生活節奏快,即使看似健康,實際上卻多處於「亞健康」狀態,免疫力不如預期穩定,因此應留意身體狀況,提前做好預防措施,透過提升正氣、調整體質與改善生活習慣,才能從根本降低感染風險,讓身體在變化多端的氣候中依然保持穩定與健康。

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