中醫讓您月月少痛「與您的好朋友有約」

婦女在行經期間或行經前後，明顯出現的下腹墜痛、腰酸或腰痛，以致
影響生活、學習和工作稱為「痛經」，根據統計９０％以上的婦女在一
生中曾有過痛經的經驗，一般人常說生了小孩後痛經就自然會好，事實
上，是依其發生原因而異，經痛依照它的特性大致可分為二大類原發性
痛經與續發性痛經，「原發性痛經」又稱功能性痛經，初經後不久即出
現且無明顯生殖器關疾病，常發生在２５歲以前的未婚女性，特別容易
發生在身體瘦弱精神很憂鬱的女孩，但在結婚生育後症狀多半會消失，
疼痛發生的時間可能為行經前１－２小時開始疼痛，但經行時疼痛持續
３－４小時後緩解；「繼發性痛經」是指由於生殖器官疾病（如子宮內
膜異位、盆腔炎等）所引發，疼痛發作的時間可能在經行前數天持續至
行經時，隨週期而加劇，嚴重時可合併腹瀉、嘔吐、冒冷汗、昏厥，行
經後疼痛消退。


【預防及護理】

　１消除恐懼憂慮及精神緊張的因素，注意經期衛生及營養，
　　保持愉快心情，生活有規律。

　２月經期需避免劇烈運動，粗重勞動，戒房事，
　　少食寒涼、生冷或刺激性的食物。

　３不宜游泳、涉水，應避免受風寒，在冷氣房中更應注意保暖。


【月經期哪些蔬菜水果可以吃？哪些不能吃？】

　１平溫性水果蔬菜可以吃，。
　　例如：
　　番石榴、蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、櫻桃、桑椹、草莓、李子、紅
　　蘿蔔、茼蒿、花椰菜、高麗菜、黑木耳、白木耳、大棗、枸杞子、
　　青椒、山藥、芝麻、地瓜、雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、豬
　　血、雞蛋、豆漿、白米飯等。

　２寒涼與冰冷屬性水果蔬菜宜少吃或不吃。
　　例如：
　　任何冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、椰子、香蕉
　　、鴨肉、豬腦、蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、山竹、蓮藕、綠豆、綠豆
　　芽、豆腐、白蘿蔔、蘆筍、竹筍、菱角、茭白筍、洋菇、香油、大
　　白菜、茶葉、茄子、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄、香瓜、奇異
　　果。


【經痛經穴按摩操】

　１搓揉手掌：雙手掌相對密合，用力搓揉４９次，
　　　　　　　使雙手掌溫熱，溫暖手上三陰經。

　２按摩三陰交穴：翹起二郎腿，用姆指按摩三陰交穴４９次，
　　　　　　　　　一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。

　　三陰交穴位在足內踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨後緣處。

　３按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同側血海穴４９次，
　　　　　　　　血海穴位在股骨內髁上二寸。

　４按摩小腹：用手掌輕揉小腹４９次，
　　　　　　　小腹部有任脈的關元、氣海。

　　關元穴位於臍正中直下三寸（約四橫指）處；
　　氣海穴位在肚臍正中直下一寸五分。

　５按摩腰部腎俞穴：雙手掌向後放在腰部，
　　　　　　　　　　在腎俞穴上面來回按摩４９次，
　　　　　　　　　　腎俞穴位在第二腰椎棘突旁開一寸五分。