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健康KABINAI─如何避免懷孕期間感染泌尿問題?

懷孕期間常見的泌尿道問題,主要為頻尿、泌尿道感染、及尿失禁。
如果在未懷孕前或懷孕當中,曾不只一次的得到泌尿道感染(即俗稱之
膀胱炎),在平時更應特別注重日常生活的保養,其中包括:

一、每天早晚用溫水洗淨生殖部位,但勿用殺菌劑,因為如此可能使情
  形惡化。排便後應由前往後擦拭,以免糞便中的細菌污染到陰道、
  尿道,造成陰道炎、泌尿道感染。

二、盡量避免溼熱的環境,盡量穿著棉質內衣褲,內衣褲要勤加換洗,
  同時少穿像牛仔褲那樣厚重、密不透氣的衣物,因為如此會使陰部
  呈溫暖、潮濕的狀態,有利於細菌繁殖。

三、若仍有性生活要注意,性交前及性交後的清潔衛生,同時可在性交
  前後,各去排尿,或多或少可將細菌排出。

四、可多吃一些酸性的食物,如優酪乳、葡萄柚汁等,也有助於身體及
  尿液呈弱酸性,可減少細菌感染的機率。


另一個常見的問題為懷孕當中及產後的尿失禁,在懷孕的過程中由於增
大的子宮會壓迫膀胱,所以即使膀胱中沒有很多尿,也會有想要解尿的
感覺,容易有遺尿的現象發生。大部分人會認為這種遺尿情形會在生產
完改善,但是根據調查發現,在產後一個月時,約有二成的婦女仍會持
續有遺尿現象,其中一部份人會持續終身。

很遺憾地,懷孕期間的遺尿情形很難治療,所以,如果不慎出現遺尿狀
況,只有勤換內褲一途。但是我們可以依靠一些注意事項來預防,如:
不要一下從躺著的姿勢站起來、避免腹部過度用力等。在分娩以後,大
部分的人都能自然的恢復到原本的狀態。此外,正常狀況下,在分娩後
3到4天內,膀胱呈現輕微麻痺狀態,比較不容易排尿。

而在排尿功能恢復正常後,有時做些如:將寶寶從床上抱起、或是從自
己床上站起這些需適用到腹部力量的動作,就會開始出現遺尿現象。但
並不是每個人都會出現症狀,有些人即使有輕微症狀也會在短期內恢復
。而經產婦、肥胖者及自然分娩者是較容易發生遺尿現象的族群。

要如何避免產後永久性尿失禁,最好的解決之道是做「失禁體操」,也
就是專門鍛鍊骨盤底肌的體操。這樣的體操只要持續練習3個月,就可
達到效果。

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