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『熱門話題』把握春夏減肥好時機的成功秘訣!

文�臺北市立中醫醫院婦科主任 劉桂蘭醫師

春天過去了夏天的腳步也近了,厚重的衣物褪去的同時,是否也驚覺
到身上的肥肉也增厚了不少,尤其是穿起去年的低腰牛仔褲,硬是在
腰部擠出一堆的肥油,真是令人懊惱呀,年年都說要減肥,卻年年體
重都隨著年齡上升,從斷食減肥到近日流行的低胰島素減肥法,所有
該試的都試了,體重就像最近的股市起起落落,心情卻也如體重一樣
七上八下,到底是專家說對了(減肥無捷徑),還是我用錯了方法,
為何減肥如此困難?

減肥成功的秘訣

 1確知肥胖原因:您也有這樣的經驗嗎?別人使用有效的減肥
  法,到了您身上怎麼都發揮不了作用,您曾經仔細檢討過,
  為什麼嗎?

  其實肥胖的原因有許多,除了多吃少動外,對現代人來說,
  壓力、緊張、生活不規律因而造成的內分泌失調,所引發的
  肥胖真的不容忽視。

 2選擇對的方法:針對肥胖的原因找出對應的方式,耐心而堅
  持的做下去,是成功的要件;有人因更年期荷爾蒙的變化,
  產生內分泌性的肥胖,卻一味的節食,結果造成營養不良、
  頭昏眼花。

  有人生活作息日夜顛倒,可能你我的午餐,卻是他早餐的開
  始,所有的飲食集中在中午之後,已經是代謝較差的時間,
  雖然吃得不多但相對消耗得也少,最後仍然是肥滋滋的,這
  時改變作息對他來說才叫對的方法。所以細心檢視你所使用
  的減肥方法,對你來說確實是正確的嗎?

 3把握時機:「春生夏長,秋收冬藏」天地萬物皆是如此,我
  們看到許多的動物都有冬眠的習慣,人雖沒有冬眠,但是秋
  天一到,毛孔收縮、皮膚乾燥、新陳代謝降低,就為了儲存
  熱量抵禦寒冬,所以冬天只要維持好體重就行了。

  春天一到,草木逢春枝頭的嫩葉綠芽都冒了出來,在成長的
  同時當然需要消耗更多的養分,人也一樣,夏天一到,活動
  增加,新陳代謝加快,熱量自然消耗較多,此時也正是減肥
  的好時機。

 5靜待佳音:許多疾病療效評估都在當下,唯有減肥您需要有
  點耐心,靜候半年至一年,體重若未回升,才能稱得上成功
  ;也就是說許多的減肥方法強調的是速效。

  但往往是減得越快體重反跳得更快,有時正慶幸減了五公斤
  ,過不了多久發現體重竟又回胖了六公斤,原來它連本帶息
  通通還給了你,這樣的減肥方法其實是失敗的,而且如此來
  來回回(所謂的溜溜球效應)之後,再想減肥就更困難了。


減肥要有強烈的動機不管是為健康、美麗或甚至為某一件事,但過程
是辛苦的,減重計畫需要有恆心、耐心去執行,更需要有愛心的支持
,所以下次碰到有朋友在減肥時,請給予高度的肯定,請別再說:「
吃完這頓大餐再談減肥吧!」如果每個親朋好友都是相同的這句話,
您想這輩子減肥是不是個遙不可及的夢想。
本文作者:劉桂蘭醫師

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