文�宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民醫師
感觸「髮白心酸」的心境
自古以來，「鬢髮轉白」已被視為「衰老」的象徵。在古代唐宋詩訶
中，亦有為數不少的文句是用形容「人生境際」與「蒼蒼白髮」的文
句，其中較為知名的有「歡笑情如舊，蕭疏鬢已斑」、「白髮悲花落
，青雲羨鳥飛」、「絕域東風竟何事，只應催我鬢邊華」、「孤臣霜
髮三千丈，每歲煙花一萬里」、「白髮未除豪氣在，醉吹橫笛坐榕蔭
」、「白髮無情侵老境，青燈有味似兒時」、「誰道人生無再少？門
前流水尚能西。休將白髮唱黃雞」、「雨中黃葉樹，燈下白頭人」以
及「少小離家老大回，鄉音無故鬢毛衰」，在在都是顯示年齡與頭髮
有著密切的關係。
事實上，頭髮每天平均約增長0.35毫米，正常人每天平均掉頭髮二十
至一百根，而成年人的頭髮在三十歲左右，就有人會開始出現白髮；
而到了五十歲時，幾乎每個人都發現有不等程度的白髮。個體出現白
髮是先從兩鬢開始，而由側頭部到前頭部，再向後頭部，逐漸由少到
多，直到滿頭「銀髮」；此外，老年人的頭髮也逐步變得比較細軟，
因此不要自以為那是「返老還童」的現象而沾沾自喜。
此外，其他毛髮如鼻毛、眉毛、睫毛、腋毛、陰毛（即恥毛，會在變
白前完全掉落而稀疏）以及男性的鬍鬚也都會隨著年齡的增長而變白
，但其出現時間較頭髮來得晚些罷了。在生理學上，頭髮變白可早在
十至二十歲時就能發生，鼻毛變白可開始在三十至四十歲，眉毛與睫
毛的變白則開始在四十至五十歲之間。因此，近年來可用觀察鼻毛變
白的數目或程度，來作為認定「衰老」的指標之一。換言之，由鼻毛
變白的程度可以得知你是否已是「老之將至」了，也就是說那是個體
開始「衰老」的重要警訊了。
雖然如此，用毛髮變白數來測定「衰老」，或許對某些青少年朋友是
不很公平的；因為有些人在青少年期就出現白髮，而為數不少是由於
遺傳、過度疲勞或營養不良所導致。此外，在臨床上有所謂的阿迪森
氏症候群（一種內分泌腺疾病，主要是由於腎上腺皮質素分泌不足）
罹患者在進入老年期時，其頭髮還是黑黝黝的，也不會變白，其主要
是由於導致腦下垂體分泌促腎上腺皮質激素增加之故，而使得皮膚甚
至毛髮衍生黑色素沉著的病變。
根據生理學的研究，毛髮生長是靠毛囊毛母細胞不斷的在分裂，但毛
母細胞有兩種，一種稱為毛母角化細胞，專司毛髮角化；另一種為毛
母色素細胞，專門分泌黑色素，使毛髮能呈現黑色；而隨看年齡的增
長，毛母色素細胞內的酵素逐漸減少或消失，使得黑色素的合成發生
障礙，因此毛髮就會變白。
因衰老引起頭髮變軟，主要是由於毛髮的髓質與外圍角質層退化，而
個體某些部位的毛髮反而會變粗變長，如外耳道毛與眉毛的外三分之
一，常常會出現異常的粗長而白，這也就是一般人所稱的「長眉老翁
」了。若在三十歲時就出現這種現象，是被認為是「早衰」的先兆。
再者，睫毛的長度隨看年齡的增長也會逐漸變短，五十歲以後個體的
睫毛很少超過平均五厘米。
「禿頭」（即頭部毛髮脫落）是老年人衰老的特徵之一。個體禿頭大
多是從頭頂開始，逐漸向前額發展，最後整個頭頂部的毛髮全掉光了
。一般禿頭多見於男性，女性不易發生禿頭，主要是由於女性雌性激
素使得毛髮的附看力較強之故。
「衰老」引起的鬢斑髮禿是人生老化過程中必然的生理現象，但平時
若能做好頭髮的保健，也可以延遲毛髮的衰老。洗髮與燙髮不要過勤
，洗髮過勤會洗去過多有抑菌作用的皮脂，容易使得頭皮發生感染。
乾性頭髮十至十五天洗一次，中性頭髮七天洗一次，油性頭髮五天洗
一次。燙髮以半年一次為妙，間隔太密會使頭髮變黃、變脆、易斷甚
至「早禿」；此外，在年輕期時不要隨便刻意經常染髮。梳頭切勿過
於用力也不要硬拉，否則易傷頭皮，並使頭皮保護層剝落；而梳子太
尖、太硬或太密都會使頭髮過度牽拉而斷裂，也千萬不要將頭髮紮得
太緊，如此髮根會因而受到過度牽扯，而影響血液供應引起頭髮營養
失調而易掉髮；此外，使用不會降低皮脂的洗髮劑（如含鹼較少的洗
髮乳）也是很重要的。
感觸「髮白心酸」的心境
自古以來，「鬢髮轉白」已被視為「衰老」的象徵。在古代唐宋詩訶
中，亦有為數不少的文句是用形容「人生境際」與「蒼蒼白髮」的文
句，其中較為知名的有「歡笑情如舊，蕭疏鬢已斑」、「白髮悲花落
，青雲羨鳥飛」、「絕域東風竟何事，只應催我鬢邊華」、「孤臣霜
髮三千丈，每歲煙花一萬里」、「白髮未除豪氣在，醉吹橫笛坐榕蔭
」、「白髮無情侵老境，青燈有味似兒時」、「誰道人生無再少？門
前流水尚能西。休將白髮唱黃雞」、「雨中黃葉樹，燈下白頭人」以
及「少小離家老大回，鄉音無故鬢毛衰」，在在都是顯示年齡與頭髮
有著密切的關係。
事實上，頭髮每天平均約增長0.35毫米，正常人每天平均掉頭髮二十
至一百根，而成年人的頭髮在三十歲左右，就有人會開始出現白髮；
而到了五十歲時，幾乎每個人都發現有不等程度的白髮。個體出現白
髮是先從兩鬢開始，而由側頭部到前頭部，再向後頭部，逐漸由少到
多，直到滿頭「銀髮」；此外，老年人的頭髮也逐步變得比較細軟，
因此不要自以為那是「返老還童」的現象而沾沾自喜。
此外，其他毛髮如鼻毛、眉毛、睫毛、腋毛、陰毛（即恥毛，會在變
白前完全掉落而稀疏）以及男性的鬍鬚也都會隨著年齡的增長而變白
，但其出現時間較頭髮來得晚些罷了。在生理學上，頭髮變白可早在
十至二十歲時就能發生，鼻毛變白可開始在三十至四十歲，眉毛與睫
毛的變白則開始在四十至五十歲之間。因此，近年來可用觀察鼻毛變
白的數目或程度，來作為認定「衰老」的指標之一。換言之，由鼻毛
變白的程度可以得知你是否已是「老之將至」了，也就是說那是個體
開始「衰老」的重要警訊了。
雖然如此，用毛髮變白數來測定「衰老」，或許對某些青少年朋友是
不很公平的；因為有些人在青少年期就出現白髮，而為數不少是由於
遺傳、過度疲勞或營養不良所導致。此外，在臨床上有所謂的阿迪森
氏症候群（一種內分泌腺疾病，主要是由於腎上腺皮質素分泌不足）
罹患者在進入老年期時，其頭髮還是黑黝黝的，也不會變白，其主要
是由於導致腦下垂體分泌促腎上腺皮質激素增加之故，而使得皮膚甚
至毛髮衍生黑色素沉著的病變。
根據生理學的研究，毛髮生長是靠毛囊毛母細胞不斷的在分裂，但毛
母細胞有兩種，一種稱為毛母角化細胞，專司毛髮角化；另一種為毛
母色素細胞，專門分泌黑色素，使毛髮能呈現黑色；而隨看年齡的增
長，毛母色素細胞內的酵素逐漸減少或消失，使得黑色素的合成發生
障礙，因此毛髮就會變白。
因衰老引起頭髮變軟，主要是由於毛髮的髓質與外圍角質層退化，而
個體某些部位的毛髮反而會變粗變長，如外耳道毛與眉毛的外三分之
一，常常會出現異常的粗長而白，這也就是一般人所稱的「長眉老翁
」了。若在三十歲時就出現這種現象，是被認為是「早衰」的先兆。
再者，睫毛的長度隨看年齡的增長也會逐漸變短，五十歲以後個體的
睫毛很少超過平均五厘米。
「禿頭」（即頭部毛髮脫落）是老年人衰老的特徵之一。個體禿頭大
多是從頭頂開始，逐漸向前額發展，最後整個頭頂部的毛髮全掉光了
。一般禿頭多見於男性，女性不易發生禿頭，主要是由於女性雌性激
素使得毛髮的附看力較強之故。
「衰老」引起的鬢斑髮禿是人生老化過程中必然的生理現象，但平時
若能做好頭髮的保健，也可以延遲毛髮的衰老。洗髮與燙髮不要過勤
，洗髮過勤會洗去過多有抑菌作用的皮脂，容易使得頭皮發生感染。
乾性頭髮十至十五天洗一次，中性頭髮七天洗一次，油性頭髮五天洗
一次。燙髮以半年一次為妙，間隔太密會使頭髮變黃、變脆、易斷甚
至「早禿」；此外，在年輕期時不要隨便刻意經常染髮。梳頭切勿過
於用力也不要硬拉，否則易傷頭皮，並使頭皮保護層剝落；而梳子太
尖、太硬或太密都會使頭髮過度牽拉而斷裂，也千萬不要將頭髮紮得
太緊，如此髮根會因而受到過度牽扯，而影響血液供應引起頭髮營養
失調而易掉髮；此外，使用不會降低皮脂的洗髮劑（如含鹼較少的洗
髮乳）也是很重要的。
本文作者：譚健民醫師
