文�宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民醫師
中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問
一般上班族工作時間大多數都在室內，平時很少接觸到陽光，因此也
無法感受到陽光對皮膚的傷害。一旦出外旅遊，不論是出國旅遊、國
內旅遊、海灘玩耍、游泳或是山間露營，或多或少都會接觸到陽光；
有些人的皮膚會因而被曬得通紅、黝黑發燙，嚴重者甚至會起水泡、
疼痛以及灼傷，而需要會診皮膚科醫師才能解決問題。因此，出外旅
遊時，亦千萬不要忽略了皮膚的保養和保健；尤其夏季旅遊的蓬勃季
節，大多數的人都會湧向戶外，接受陽光的擁抱，期間亦必然不乏衍
生皮膚傷害的問題。
事實上，適度的陽光曝曬，對於皮膚的確有好處，由於陽光的照射，
使得皮下能夠製造身體所需要的維他命Ｄ，而維他命Ｄ是促進體內吸
收鈣質的重要元素，可以預防中老年人骨質疏鬆症的發生。除此之外
，陽光中的紫外線會作用於皮膚本身所分泌的脂肪酸，促進皮膚抵抗
細菌或是黴菌的功效；但長期的日光照射，所引起的傷害將大於好處
。因為長期的日曬，可加速皮膚血管的擴張以及真皮角化，而使得皮
膚加速老化，並失去原有的功能；在外觀上，會出現皺紋的現象，甚
至於過度的長時間的陽光照射，亦與皮膚癌的生成有關係。因此在旅
遊中，必須要盡量避免過度的陽光直接的照射。
有些人認為在陰天海浴，或者在雪地行走，並不需要刻意事前做好皮
膚的保健，但理論上，皮膚在浸濕後，對於日光傷害的敏感度反而會
增加，因而在天空氣中過多的水蒸氣反而有類似放大鏡的作用，會將
紫外線集中照射在皮膚的某一定點；再加上海水水面或雪地的反射作
用，使得旅遊玩耍者在不知不覺中接受過多的紫外線，而在事後才發
現皮膚因而過度曬傷。因此，不論陽光的強弱如何，只要旅遊者必須
暴露在大自然環境中，就要小心皮膚可能會遭遇到的傷害，所以防曬
油的使用也是很重要的。尤其在游泳時或是大量出汗時，可能必須每
小時擦抹一次防曬油。
某些人在長期日曬後，會發生大量的流汗，假若未能及時使用清水洗
濯乾淨，或許會進一步遭遇到黴菌的感染，而產生一般人所通稱的「
汗斑」。
在出外旅遊時，大部分的小姐女士都會塗抹某些化妝品，甚至香水；
但無形中，這些化妝品會加重皮膚對於日光的感受性，一旦長期暴露
在日光下，就會在短時間內引起日光性皮膚癌，甚至過敏反應，這也
就是「肝斑」形成的主要原因之一。除此之外，某些旅遊者因為其他
疾病而服用四環素、磺胺藥、降血糖藥、利尿劑，甚至某些口服避孕
藥及鎮定劑，在經過日光的長期曝曬後，或許會引起皮膚的色素沉著
；因此在旅遊期間必須要長期接觸陽光時，不妨「洗淨鉛華」，不要
塗抹任何香水或化妝品，同時加上洋傘的使用，以避免紫外線進一步
的灼傷。此外，某些老年人特有的老人斑，亦會由於長期的曝曬，而
促進其明顯的出現。
無論如何，長期的日光曝曬絕對會加速皮膚的老化，而使得皮膚便得
粗糙及容易長皺紋，嚴重者甚至會導致皮膚癌的生成。因此，旅遊者
一旦到戶外活動時，不妨在出外前將可能暴露在外的身體任何一個部
位事先塗抹上一層防曬霜（SPF25以上），以保護我們嬌嫩的皮膚。
中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問
一般上班族工作時間大多數都在室內，平時很少接觸到陽光，因此也
無法感受到陽光對皮膚的傷害。一旦出外旅遊，不論是出國旅遊、國
內旅遊、海灘玩耍、游泳或是山間露營，或多或少都會接觸到陽光；
有些人的皮膚會因而被曬得通紅、黝黑發燙，嚴重者甚至會起水泡、
疼痛以及灼傷，而需要會診皮膚科醫師才能解決問題。因此，出外旅
遊時，亦千萬不要忽略了皮膚的保養和保健；尤其夏季旅遊的蓬勃季
節，大多數的人都會湧向戶外，接受陽光的擁抱，期間亦必然不乏衍
生皮膚傷害的問題。
事實上，適度的陽光曝曬，對於皮膚的確有好處，由於陽光的照射，
使得皮下能夠製造身體所需要的維他命Ｄ，而維他命Ｄ是促進體內吸
收鈣質的重要元素，可以預防中老年人骨質疏鬆症的發生。除此之外
，陽光中的紫外線會作用於皮膚本身所分泌的脂肪酸，促進皮膚抵抗
細菌或是黴菌的功效；但長期的日光照射，所引起的傷害將大於好處
。因為長期的日曬，可加速皮膚血管的擴張以及真皮角化，而使得皮
膚加速老化，並失去原有的功能；在外觀上，會出現皺紋的現象，甚
至於過度的長時間的陽光照射，亦與皮膚癌的生成有關係。因此在旅
遊中，必須要盡量避免過度的陽光直接的照射。
有些人認為在陰天海浴，或者在雪地行走，並不需要刻意事前做好皮
膚的保健，但理論上，皮膚在浸濕後，對於日光傷害的敏感度反而會
增加，因而在天空氣中過多的水蒸氣反而有類似放大鏡的作用，會將
紫外線集中照射在皮膚的某一定點；再加上海水水面或雪地的反射作
用，使得旅遊玩耍者在不知不覺中接受過多的紫外線，而在事後才發
現皮膚因而過度曬傷。因此，不論陽光的強弱如何，只要旅遊者必須
暴露在大自然環境中，就要小心皮膚可能會遭遇到的傷害，所以防曬
油的使用也是很重要的。尤其在游泳時或是大量出汗時，可能必須每
小時擦抹一次防曬油。
某些人在長期日曬後，會發生大量的流汗，假若未能及時使用清水洗
濯乾淨，或許會進一步遭遇到黴菌的感染，而產生一般人所通稱的「
汗斑」。
在出外旅遊時，大部分的小姐女士都會塗抹某些化妝品，甚至香水；
但無形中，這些化妝品會加重皮膚對於日光的感受性，一旦長期暴露
在日光下，就會在短時間內引起日光性皮膚癌，甚至過敏反應，這也
就是「肝斑」形成的主要原因之一。除此之外，某些旅遊者因為其他
疾病而服用四環素、磺胺藥、降血糖藥、利尿劑，甚至某些口服避孕
藥及鎮定劑，在經過日光的長期曝曬後，或許會引起皮膚的色素沉著
；因此在旅遊期間必須要長期接觸陽光時，不妨「洗淨鉛華」，不要
塗抹任何香水或化妝品，同時加上洋傘的使用，以避免紫外線進一步
的灼傷。此外，某些老年人特有的老人斑，亦會由於長期的曝曬，而
促進其明顯的出現。
無論如何，長期的日光曝曬絕對會加速皮膚的老化，而使得皮膚便得
粗糙及容易長皺紋，嚴重者甚至會導致皮膚癌的生成。因此，旅遊者
一旦到戶外活動時，不妨在出外前將可能暴露在外的身體任何一個部
位事先塗抹上一層防曬霜（SPF25以上），以保護我們嬌嫩的皮膚。
本文作者：譚健民醫師
