文：台灣家庭醫學醫學會理事長、泰安醫院院長、北醫教授謝瀛華醫師
一．旅遊意外的預防
出外旅遊時，跌倒、骨折、膝部損傷、肩關節脫位等，在五到十二歲的孩子中確實是很常見的。幸好只要護理得當，通常可很快完全康復。值得注意的事，外傷是春節期間兒童住院的主要原因。約在四分之一的病例中，外傷是出外旅遊發生意外引起的，而其中絕大多數是可以避免的。雖然多數事故並不嚴重，但也有些導致終身殘廢，因此，必須注意外出安全，避免孩子燒傷、燙傷、跌倒、溺水、誤服藥物或接觸有毒的化學品，家長有責任在春節時，給予細心的照顧。
二．胃 腸 病
有些小孩對新環境的氣候、水質與飲食等條件不適應，特別是對當地土質、水質中微量元素的含量不同不能適應，容易引起腹瀉。這種腹瀉多是非細菌性的，一旦生理功能恢復，症狀自會消失。但要注意，如在旅途中因飲食不衛生，或暴飲暴食而引起急性胃腸炎，產生嘔吐、腹痛、水瀉或少量膿血、發燒等症狀，就必須及時到旅遊地附近醫院治療。
三． 旅遊步行症
帶小孩最好有車子接送。長途徒步旅遊，一天下來，兩隻小腿有腫脹的情形；或者因穿新鞋旅遊，而使腳趾、腳跟和腳底長水泡，有時還會產生腿腹抽筋的症狀，這些即所謂「旅遊步行病」。預防的方法是避免長時間連續步行；穿著的鞋子要柔軟、舒適；不要穿新鞋旅遊，而且每天晚上要做小腿按摩。
四．感冒及感冒自療法
感冒和流行性感冒病毒可以經由眼睛、鼻子或嘴進入孩子的身體。用有病毒的雙手去摸臉是孩子得到感冒的主要途徑。大人都認為自己不會用手去摸臉，但事實上這也是大人的感染途徑。美國威斯康辛大學一項感冒病毒傳染途徑實驗中，研究者觀察在同一屋子內的一群人，暴露在感冒病毒存在的環境下，發現這些人平均在一個小時內不自覺的觸摸自己臉部至少十五次以上，而且大部分的人因感染而致病；而在另一個類似的實驗中也顯示，如果有任何衣物或手套可以減少手直接觸摸的機會，則得到感冒的機會就少得多。出外旅遊，孩童被他人碰觸的機會難免較多，但最好還是減少次數，避免感染。
旅遊中，若小孩突然感冒，可做以下處理，以減輕不舒適感：
*保持溫暖：
保持溫暖可以幫助將身體的能量直接用在免疫系統迎擊病原體的戰鬥中，而不是僅用在禦寒方面。
*休 息：
在免疫系統與病原體戰鬥的最初幾天，是很耗體力的，因此，應讓孩子多休息，使身體有足夠的能量，以幫助免疫系統能正常的運作。
*漱 口 藥：
試試漱口藥，將頭向後仰，讓漱口藥深入到喉嚨後面使藥水濕不舒服的喉嚨，使喉嚨得到短暫的紓解。或者將一茶匙的鹽巴溶於溫水中，每天漱口四次。或者含有單寧酸的茶，可以使黏膜較緊貼，減少喉嚨癢的感覺。
*多喝開水：
發燒將使身體產生脫水，並且失去鹽分，因而更需要補充足夠的 水分。一般人每天至少要喝下八大杯（每杯二百五十CC））水，但在感冒時，量還要更多。如果你的尿液呈現黃色，就表示你還沒喝夠水分，須多喝直到尿液看起來清澈。用溫度適中的溫水幫孩子擦洗身體，還可以給予皮膚適當的水分。
五．撲克污染症
春節打牌小賭一番，撲克牌是一種使用廣泛的娛樂用品，每一副撲克牌從用到報廢，不知有多少人接觸，其中除健康人外，還可能有不少病人或帶菌者。
據衛美國生部門抽樣檢查，發現撲克牌在使用過程中，會沾上各種細菌、病毒和寄生蟲卵，並且污染情況相當嚴重，如果不引起人們重視，必將給健康帶來不利。一般使用多次的撲克牌，每平方厘米來出細菌數約為六百個；使用陳舊的撲克牌每平方厘米的細菌數可達一千五百個。其中包括大腸桿菌、變形桿菌、葡萄桿菌、四聯球菌、結核桿菌、寄生蟲卵等病原體以及肝炎病毒、流感病毒等，因此，國內行政院衛生署擔心春節後有一波流感高峰，撲克牌的污染不容小看。由此可見，撲克牌和現代人們的健康也有著一定的關係。很多傳染病如肝炎、結核病、菌痢、蛔蟲病等，很可能是通過撲克牌作為媒介而傳染的。所以，玩撲克牌也要注意衛生，不要邊醮口水邊發撲克牌，也不要在玩撲克牌時抓東西吃。玩撲克牌要用肥皂洗手，以免撲克上病菌感染機體。
六．春節懶人病
春節懶人病與現代心理緊張症相反，在文明社會中，也有人慣於在年假時依賴自動化和物質享受，飽於口腹，懶動腦子，四肢怠懈，安逸少動，甚至春節假期每天有五分之四的時間是在床上或座椅上度過的。於是，春節懶人症也就在有福之中流行。
吃吃喝喝，電視機、錄音機使君逍遙、幾天下來，大腦功能少，思維智能變得遲鈍，就顯得神情呆滯麻木，分析判斷能力下降，氣量狹小，性格孤僻，怕煩喜靜，懶散健忘，更有以下一些併發症候群。
肥 胖
每日咨飽口腹，餐餐不離高脂肪、高營養的美味佳餚造成營養過剩，脂肪在體內堆積。加上活動少、消耗少，於是大腹便便，體重超量，軀體肥胖，行動不便。
消化不良
由於食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，就因起消化功能障礙，出現慢性胃病、胃脹、厭食、吞酸、慢性腹瀉。
糖尿病、冠心病
經常超量進食，必須加重胰臟負擔，使眱島素分泌紊亂，這是發生糖尿病的因素之一。多食少動，動脈內膽固醇堆積，血管狹窄硬化，勢必引起冠心病。
四肢疲軟
家裡有洗衣機、電子鍋、電冰箱、吸塵器，大大地減少了家務勞動的強度；出外有車，上下乘電梯，出差坐飛機，旅遊登山乘纜車，使手和腳的活動範圍大大減少。於是四肢不動，腿腳軟弱無力，動則感到疲勞。
體質虛弱
逸病能降低人體適應外界環境的能力，身體胖起來，反而怕風、怕冷、怕熱，動則出汗氣喘，遇寒則傷風，適應的幅度變小，生理耐受力降低。
越閒越懶
春節懶人病還有一個最大的特徵就是越安逸，越想安逸，越閒越怠，越養越懶。於是精神萎頓，呵欠連綿，喜躺思睡，延拖到上班時。消除春節懶人症的最簡單的方法是遇事不忘動腦，自己動手，多走路，少吃油膩，多安排戶外活動。
六 大 守 則：
一、健康的飲食
健康的飲食可以維持營養的均衡，可選擇色、香、 味較佳的食物來刺激食慾，多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及維他命，不要吃太鹹、太油的食物，可以使假期後維持更好的健康狀況。
二、防疾病及意外發生
了解自己的身體狀況，生病無假期，及早發現疾病，加以治療，就能確保健康，注意水分攝取，以防脫水及便秘，要避免暴露在溫度過高或太低的環境下，以減少併發症，注意避免發生意外事件，居家外出均須特別小心注意。
三、保持情緒平穩，充分睡眠及休息
過年過節，情緒別太亢奮或低潮，儘量避免熬夜或狂歡。
四、遵照醫師指示，服藥不間斷。
吃藥無假期，大年過年不吃藥，已是過去神話，慢性病必
須按時每天服藥。
五、適當的運動
年節期間吃多了，不要忘記散步、休閒活動，可加強冠狀動脈側枝循環及全身血液循環。
六、吃藥不休假
年節期間，所有慢性病仍有可能惡化，必須按時服藥，不可偷懶。
一．旅遊意外的預防
出外旅遊時，跌倒、骨折、膝部損傷、肩關節脫位等，在五到十二歲的孩子中確實是很常見的。幸好只要護理得當，通常可很快完全康復。值得注意的事，外傷是春節期間兒童住院的主要原因。約在四分之一的病例中，外傷是出外旅遊發生意外引起的，而其中絕大多數是可以避免的。雖然多數事故並不嚴重，但也有些導致終身殘廢，因此，必須注意外出安全，避免孩子燒傷、燙傷、跌倒、溺水、誤服藥物或接觸有毒的化學品，家長有責任在春節時，給予細心的照顧。
二．胃 腸 病
有些小孩對新環境的氣候、水質與飲食等條件不適應，特別是對當地土質、水質中微量元素的含量不同不能適應，容易引起腹瀉。這種腹瀉多是非細菌性的，一旦生理功能恢復，症狀自會消失。但要注意，如在旅途中因飲食不衛生，或暴飲暴食而引起急性胃腸炎，產生嘔吐、腹痛、水瀉或少量膿血、發燒等症狀，就必須及時到旅遊地附近醫院治療。
三． 旅遊步行症
帶小孩最好有車子接送。長途徒步旅遊，一天下來，兩隻小腿有腫脹的情形；或者因穿新鞋旅遊，而使腳趾、腳跟和腳底長水泡，有時還會產生腿腹抽筋的症狀，這些即所謂「旅遊步行病」。預防的方法是避免長時間連續步行；穿著的鞋子要柔軟、舒適；不要穿新鞋旅遊，而且每天晚上要做小腿按摩。
四．感冒及感冒自療法
感冒和流行性感冒病毒可以經由眼睛、鼻子或嘴進入孩子的身體。用有病毒的雙手去摸臉是孩子得到感冒的主要途徑。大人都認為自己不會用手去摸臉，但事實上這也是大人的感染途徑。美國威斯康辛大學一項感冒病毒傳染途徑實驗中，研究者觀察在同一屋子內的一群人，暴露在感冒病毒存在的環境下，發現這些人平均在一個小時內不自覺的觸摸自己臉部至少十五次以上，而且大部分的人因感染而致病；而在另一個類似的實驗中也顯示，如果有任何衣物或手套可以減少手直接觸摸的機會，則得到感冒的機會就少得多。出外旅遊，孩童被他人碰觸的機會難免較多，但最好還是減少次數，避免感染。
旅遊中，若小孩突然感冒，可做以下處理，以減輕不舒適感：
*保持溫暖：
保持溫暖可以幫助將身體的能量直接用在免疫系統迎擊病原體的戰鬥中，而不是僅用在禦寒方面。
*休 息：
在免疫系統與病原體戰鬥的最初幾天，是很耗體力的，因此，應讓孩子多休息，使身體有足夠的能量，以幫助免疫系統能正常的運作。
*漱 口 藥：
試試漱口藥，將頭向後仰，讓漱口藥深入到喉嚨後面使藥水濕不舒服的喉嚨，使喉嚨得到短暫的紓解。或者將一茶匙的鹽巴溶於溫水中，每天漱口四次。或者含有單寧酸的茶，可以使黏膜較緊貼，減少喉嚨癢的感覺。
*多喝開水：
發燒將使身體產生脫水，並且失去鹽分，因而更需要補充足夠的 水分。一般人每天至少要喝下八大杯（每杯二百五十CC））水，但在感冒時，量還要更多。如果你的尿液呈現黃色，就表示你還沒喝夠水分，須多喝直到尿液看起來清澈。用溫度適中的溫水幫孩子擦洗身體，還可以給予皮膚適當的水分。
五．撲克污染症
春節打牌小賭一番，撲克牌是一種使用廣泛的娛樂用品，每一副撲克牌從用到報廢，不知有多少人接觸，其中除健康人外，還可能有不少病人或帶菌者。
據衛美國生部門抽樣檢查，發現撲克牌在使用過程中，會沾上各種細菌、病毒和寄生蟲卵，並且污染情況相當嚴重，如果不引起人們重視，必將給健康帶來不利。一般使用多次的撲克牌，每平方厘米來出細菌數約為六百個；使用陳舊的撲克牌每平方厘米的細菌數可達一千五百個。其中包括大腸桿菌、變形桿菌、葡萄桿菌、四聯球菌、結核桿菌、寄生蟲卵等病原體以及肝炎病毒、流感病毒等，因此，國內行政院衛生署擔心春節後有一波流感高峰，撲克牌的污染不容小看。由此可見，撲克牌和現代人們的健康也有著一定的關係。很多傳染病如肝炎、結核病、菌痢、蛔蟲病等，很可能是通過撲克牌作為媒介而傳染的。所以，玩撲克牌也要注意衛生，不要邊醮口水邊發撲克牌，也不要在玩撲克牌時抓東西吃。玩撲克牌要用肥皂洗手，以免撲克上病菌感染機體。
六．春節懶人病
春節懶人病與現代心理緊張症相反，在文明社會中，也有人慣於在年假時依賴自動化和物質享受，飽於口腹，懶動腦子，四肢怠懈，安逸少動，甚至春節假期每天有五分之四的時間是在床上或座椅上度過的。於是，春節懶人症也就在有福之中流行。
吃吃喝喝，電視機、錄音機使君逍遙、幾天下來，大腦功能少，思維智能變得遲鈍，就顯得神情呆滯麻木，分析判斷能力下降，氣量狹小，性格孤僻，怕煩喜靜，懶散健忘，更有以下一些併發症候群。
肥 胖
每日咨飽口腹，餐餐不離高脂肪、高營養的美味佳餚造成營養過剩，脂肪在體內堆積。加上活動少、消耗少，於是大腹便便，體重超量，軀體肥胖，行動不便。
消化不良
由於食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，就因起消化功能障礙，出現慢性胃病、胃脹、厭食、吞酸、慢性腹瀉。
糖尿病、冠心病
經常超量進食，必須加重胰臟負擔，使眱島素分泌紊亂，這是發生糖尿病的因素之一。多食少動，動脈內膽固醇堆積，血管狹窄硬化，勢必引起冠心病。
四肢疲軟
家裡有洗衣機、電子鍋、電冰箱、吸塵器，大大地減少了家務勞動的強度；出外有車，上下乘電梯，出差坐飛機，旅遊登山乘纜車，使手和腳的活動範圍大大減少。於是四肢不動，腿腳軟弱無力，動則感到疲勞。
體質虛弱
逸病能降低人體適應外界環境的能力，身體胖起來，反而怕風、怕冷、怕熱，動則出汗氣喘，遇寒則傷風，適應的幅度變小，生理耐受力降低。
越閒越懶
春節懶人病還有一個最大的特徵就是越安逸，越想安逸，越閒越怠，越養越懶。於是精神萎頓，呵欠連綿，喜躺思睡，延拖到上班時。消除春節懶人症的最簡單的方法是遇事不忘動腦，自己動手，多走路，少吃油膩，多安排戶外活動。
六 大 守 則：
一、健康的飲食
健康的飲食可以維持營養的均衡，可選擇色、香、 味較佳的食物來刺激食慾，多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及維他命，不要吃太鹹、太油的食物，可以使假期後維持更好的健康狀況。
二、防疾病及意外發生
了解自己的身體狀況，生病無假期，及早發現疾病，加以治療，就能確保健康，注意水分攝取，以防脫水及便秘，要避免暴露在溫度過高或太低的環境下，以減少併發症，注意避免發生意外事件，居家外出均須特別小心注意。
三、保持情緒平穩，充分睡眠及休息
過年過節，情緒別太亢奮或低潮，儘量避免熬夜或狂歡。
四、遵照醫師指示，服藥不間斷。
吃藥無假期，大年過年不吃藥，已是過去神話，慢性病必
須按時每天服藥。
五、適當的運動
年節期間吃多了，不要忘記散步、休閒活動，可加強冠狀動脈側枝循環及全身血液循環。
六、吃藥不休假
年節期間，所有慢性病仍有可能惡化，必須按時服藥，不可偷懶。
本文作者：台灣家庭醫學醫學會理事長謝瀛華
