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遠離有害的人事物:練習設定健康的界線。

🥰當我們談到設定人事物健康的界線(boundary)時,可以用以下的想像活動來練習:
💚花園的圍籬(Garden Fence):想像你的生活是一個美麗的花園,而設定界線就像是在園子周圍建造一道精心設計的籬笆。這道籬笆能夠保護你的花園不受外界的干擾,同時也能讓你控制誰可以進入你的空間,確保你有一個安寧的環境。
💚神奇的泡泡(Personal Space Bubble):將界線想像成一個透明的氣泡,環繞著你的身體。這個氣泡代表著你的個人空間,你可以自由地控制誰可以進入這個空間,同時也保護你免受過多的壓力和干擾。
💚紅綠燈(Traffic Signals):把界線想像成道路上的交通指示燈,類似於紅綠燈。這些燈號幫助管理交通流量,確保車輛在安全和有秩序的條件下行駛。設定界線就像是為你的生活設置了一套指示燈,讓你能夠在適當的時候停下來、加速前進或改變方向。
💚魔法圈(Magic Circle):想像你正在玩一個魔法遊戲,你可以在地上畫一個圓圈,這個圓圈就是你的界線。只有進入這個魔法圈的人才能參與遊戲,其他人則必須留在外面。這個比喻顯示了界線可以創造一個特殊的空間,讓你保護自己的需求和喜好。
💚行李箱(Travel Suitcase):把界線想像成一個行李箱,你在旅行時只能攜帶有限的行李。這個行李箱代表著你的時間、精力和資源,設定界線就是幫助你選擇哪些事情是值得放進行李箱的,而哪些事情則應該留在外面。
🥰希望這些練習能夠幫助你更好地設定界線,讓你在生活中保持健康和自主性。

(作者為大安身心診所院長)

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