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「鋅」不是男生專屬!男女老少都需要!

「鋅」不是男生專屬!男女老少都需要!

鋅的5大好處
1.傷口癒合:加速皮膚、毛髮、指甲修復。
2.增強免疫:提升身體防禦力。
3.成長與生殖:幫助兒童長高、支持男性生殖健康。
4.皮膚健康:減少痘痘,肌膚更有光澤。
5.維持嗅覺與味覺:缺鋅可能會出現味覺喪失或嗅覺減退的現象。

每日攝取建議
▶成年男性:15 mg
▶成年女性:12 mg
▶上限:35 mg

富含鋅的食物有哪些?
▶海鮮類:生蠔、牡蠣
▶堅果與種子類:南瓜籽、腰果
▶其他:小麥胚芽

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