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腹瀉時,怎麼吃最合適?

腹瀉時,怎麼吃最合適?

飲食以「清淡、補水、易消化」為原則,避免刺激性食材。
⭕ 建議吃
✔白粥、吐司、蒸蛋、香蕉、蘋果泥
✔含電解質飲品(運動飲料、稀釋果汁)
✔水溶性纖維食物(燕麥、熟蘋果)

❌ 應避免
✘ 辛辣、油膩、高糖
✘ 奶類製品(乳糖不耐者尤其要避開)
✘ 咖啡、茶、酒精

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