Q:產前運動可預防腰酸背痛

A:

孕婦因重心前移,背部負擔過重也會引發酸痛。接受復健治療─包括熱療、牽引、電療等。可改善循環,放鬆肌肉,解除神經壓力,而有效控制酸痛。

姿位改變:為適應增大的子宮使得肩膀下垂,頸向前屈,腰背部脊柱向前彎,而易有頸肩、上背酸痛。

●背痛減輕的方法:

‧使用適當的身體力學
‧進行骨盆傾斜運動
‧避免高跟鞋、舉重物和疲勞
‧局部熱敷

●產前可預防腰酸背痛的運動有:

‧腰部運動
‧脊柱運動
‧腰背肌肉運動
‧骨盆搖擺運動

2002-05-08 22:37:42

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