Q：正確的防曬觀念（更新版）

A：

很久以前曾寫過一篇，這一篇是更新版。

．紫外線分為紫外線A光、紫外線B光及紫外線C光，而紫外線A光是造成皮膚變黑及老化的主要原因，紫外線Ｂ光則主要會曬紅曬傷皮膚。

．紫外線A光可以穿過家中或是車窗的玻璃，甚至可以穿過9英尺的水，還可以穿過雲層，所以如果你想美白的話，即使坐在家裡，或是陰天都要做防曬。

．有研究顯示，一些患有特殊疾病不能照太陽因此每天必須做嚴格防曬的人，並不會出現骨質疏鬆的狀況，所以少曬太陽並不會導致骨質疏鬆。（補充，要預防骨質疏鬆必須多做慢跑／健走等抗地心引力運動）

．膚色白或皮膚天生不容易曬黑的人更應該確實做好防曬（表示皮膚中天生的黑色素比較少，因此對紫外線的防護也較少，更容易受到陽光的傷害，若防曬不作好的話未來得到黑斑、皺紋、皮膚癌的機會更大）。

．作防曬並不是光為了美白，想要延緩皮膚老化更應該做防曬，因為光老化才是造成皮膚老化的主要原因。

．只有擦防曬乳才能全面阻擋紫外線的傷害，打傘或戴帽子只是加強防護，並不能遮擋由地面或是玻璃反射過來的紫外線（反射面可以反射最高達85%的紫外線）。

．防曬乳液會因為流汗而漸漸流失，所以容易流汗的人必須每2-3小時補擦一次。

．上午十一點到下午三點的太陽最大，應盡量避免外出，外出一定要做好防曬（我會建議出門前記得補擦）。

．ＳＰＦ只代表對紫外線Ｂ光的防護，ＰＡ才代表對紫外線Ａ光的防護，使用的防曬乳如果只有ＳＰＦ而沒有ＰＡ的標示，有可能會曬黑．

．選購防曬乳必須視個人狀況而定，容易長斑／長期在戶外活動的人，必須選擇係數更高的防曬乳（個人建議要ＳＰＦ５０以上，ＰＡ＋＋＋），而若是坐辦公桌的人可以選擇係數較低的防曬．

．防曬乳擦的厚度（量）會嚴重影響防曬效果，如果你習慣擦薄薄的一層，請一定要用高係數的防曬．

．一年三百六十五天，天天都要防曬。

．不要以為只出去個吃個飯或買菜短短幾分鐘不擦防曬沒關係，除非你出門的時候是晚上沒有太陽，雖然只有幾分鐘但是積少成多長期下來還是有影響。

．不要以為早上去運動不擦防曬沒關係，除非真的很早早到你回到家太陽都還沒出來。

．防曬要從小開始：兒童的皮膚特別敏感，就算只是在太陽下短暫曝曬也可能曬傷，而且只要曬傷一次，長大後罹患皮膚癌的機率就會“大幅增加”。

．小孩從六個月大開始就可以塗抹兒童專用的防曬乳液。

．高山以及海邊雪地的紫外線更強，去這些地方玩更要做好防曬。