Q：不同年紀的男人，在體重控制上要注意哪些?

A：

體重過重或肥胖，其實跟身體的不健康有很大的關係。從預防醫學的角度來看，對於肥胖或體重過重的人，不管男性或女性，適度的減輕體重是對健康有幫助的。對青春期的男生來說，通常發生體重過重或肥胖的機會比起其他年齡的男性要少。因為青春期的男性通常有適度的運動量，可以把吃入過多的熱量消耗掉。但是因為近年來飲食的西化，使得飲食內高脂肪的食物增多，熱量也較高，這個時期過重或肥胖的男性應該由飲食型態的改變著手。

中年男性過重或肥胖的原因，可能跟沒有適度的運動且應酬多有關係。通常這個年齡的男性是業已有一定的基礎，生活較靜態，但是應酬又多。體型多是像蘋果型，也就是中心型肥胖。與慢性病的相關性較高。這個時期的男性應該養成良好的運動習慣且保持是當的體重，應酬時應該慎選食物，而且要少喝酒，酒的熱量很高，1gm 就有大約7大卡的熱量，不得不注意。

更年期的男性則因為男性賀爾蒙的減少，有可能影響身體的瘦肉組織的質量，因此相對的基礎代謝率更下降。此時邁入老化的階段，相對所攝取的飲食熱量應該要比年輕時少。如果體重過重，可能引發的像退化性關節炎機會也會增加飲食的需求是求精而不求多。同樣養成適當的運動習慣也是很重要的。