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天氣一變就感冒?中醫:先調體質才是根本!

作者/莊可鈞醫師

季節交替時,因氣溫變化大、免疫力下降,容易引發季節性感冒,出現鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛等症狀。中醫認為主要由「風邪」入侵,並依四季分為風寒、風熱、暑濕與秋燥等不同類型。治療以辨證論治為核心,搭配疏風散寒、清熱、化濕或潤燥等方式。預防重點包含充足睡眠、適度運動、飲食清淡、保持情緒穩定與注意保暖,以提升正氣、減少感冒風險。

每當氣候轉換之際,早晚溫差明顯,人體對外界環境變化的適應力下降,便容易出現「季節性感冒」。感冒即上呼吸道感染,常見的症狀有鼻塞、流鼻水、打噴嚏、喉嚨癢、咳嗽、嘔吐、腹瀉等,有些人還會合併肌肉痠痛、頭痛及全身不舒服的症狀。

季節性感冒為何反覆發作?中醫揭示致病機轉與治療重點

莊可鈞中醫師說明感冒的致病機轉目前並不完全清楚,一般來說,病毒散播的時間以感染後2-7天為最高峰,但是也可能持續兩個星期。感冒病程約為7天,但是有些人的流鼻水、咳嗽可能持續兩個星期以上。

這類感冒常見於春秋之交、冬初或冬末之時,中醫稱為「傷風」、「外感」或「時行感冒」。特點是病邪隨季節氣候而變化,臨床表現也不盡相同。莊可鈞中醫治療強調辨證論治,根據風寒、風熱、暑濕等不同病因,採取相應的治法,以調整人體的「正氣」與「邪氣」平衡,促進自然康復。

為何一遇季節變化就感冒?中醫解析「風邪入侵」與體質關鍵

莊可鈞中醫認為,感冒的主要外因是「風邪」侵犯人體。風為「百病之長」,其性輕揚、善行而數變,容易夾雜寒、熱、濕、暑等邪氣共同入侵,導致不同型態的外感。人體若因勞倦、飲食失調、或熬夜過度而導致氣血虛弱、衛外功能下降,則腠理疏鬆,容易被外邪乘虛而入。

當季節轉換,氣候忽冷忽熱,人體調節不及,風邪由口鼻、皮毛而入,與肺氣相搏,導致肺失宣降,出現惡寒、發熱、鼻塞、咳嗽等症狀。若平素脾虛生濕、肺氣不足,或肝火偏旺等體質,外感後症狀往往較重或遷延不癒,形成「體虛感冒」或「夾濕感冒」。

根據不同季節的氣候特性,莊可鈞中醫將感冒分為以下幾型:

春季多風:風熱感冒

春天陽氣漸升,氣候溫暖而多風,外邪以風熱為主。
  • 症狀表現:發熱較重,微惡風寒,頭痛、咽喉腫痛、口乾、咳嗽有黃痰、鼻塞流黃涕。
  • 治法:疏風清熱,宣肺解表。
  • 常用方藥:銀翹散加減、桑菊飲加減

冬季嚴寒:風寒感冒

冬季天氣寒冷,人體受寒風侵襲最易出現風寒感冒。
  • 症狀表現:惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛、鼻塞流清涕、咳嗽痰白稀、全身酸楚。
  • 治法:疏風散寒,宣肺解表。
  • 常用方藥:荊防敗毒散加減、桂枝湯加減

夏季暑濕:暑濕感冒

夏季氣候炎熱潮濕,若貪涼飲冷、久居冷氣房,易使暑濕之邪入侵。
  • 症狀表現:發熱身重、頭脹、胸悶、倦怠、噁心、口淡不渴、咳嗽痰黏。
  • 治法:清暑化濕,解表宣肺。
  • 常用方藥:新加香薷飲加減

秋季乾燥:秋燥感冒

秋天氣候乾燥,外感多屬燥邪,傷肺津液。
  • 症狀表現:乾咳無痰或痰少黏稠、咽喉乾痛、鼻燥、唇乾、微熱、頭痛。
  • 治法:疏風清熱,潤燥養陰。
  • 常用方藥:桑杏湯加減

人體正氣的強弱會受到哪些因素影響?

《黃帝內經》:「正氣存內,邪不可干」,意思是說只要人體正氣充足,邪氣就不容易侵襲,不容易生病。中醫的「正氣」相當於現代醫學的免疫力,而「邪氣」相當於外在的各種致病因素。人體正氣的強弱受到多方面因素的影響,如先天稟賦、精神狀態、生活環境、飲食起居、鍛煉、年齡等,其中最主要的決定因素是先天稟賦體質。人的精神狀態、生活環境、生活習慣,飲食營養是否均衡,過勞或過逸都可直接影響正氣,使邪氣有機可乘,故《黃帝內經》在描述人體發病機理時曾說「邪之所湊,正氣必虛」。

提升正氣這樣做:中醫教你從日常養生預防感冒

莊可鈞解釋想要正氣充足,就要從平常的養身保健做起。感冒期間避免油膩、辛辣與冰冷食物,以免助濕生痰或損傷脾胃。可多飲溫開水,促進代謝。睡眠有助於氣血恢復與免疫修復,避免熬夜,讓身體專注於抗邪過程。在季節交替時,多進行輕度運動如散步、太極、伸展,可促進氣血流通、強健衛外功能,且外出時注意頸部、腰背保暖。最後,情緒波動也會影響氣機運行,保持愉悅心境,有助肺氣調暢、免疫功能提升。

順應四時、扶正祛邪:遠離季節性感冒的核心關鍵

季節性感冒雖屬小病,但若調理不當,易轉為氣管炎、咳嗽久不癒等問題。中醫治療強調辨證施治、扶正祛邪,並重視養生預防。隨著四時變化,順應自然、保養正氣,是遠離感冒的根本之道。平日注意起居飲食,維持良好的作息與心情,才能讓身體在季節交替之際仍保持穩定與健康。
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