一般內科第186587號健康諮詢

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  • 患者信息:

    失眠

    一直都有難以入睡的問題,偶爾會因為短期內面對有壓力的事情,比如考試,面試,人際關係等而更難入睡,甚至不足6小時睡眠自動醒來。

    近日問題變得嚴重,因為學業及感情壓力,晚上無法於1-2小時內睡着,即使睡着也會在3-4小時後清醒,無法擁有連續6-8小時睡眠,總計超過2個月了。

    睡眠質量非常差,而且睡眠時間越來越短了,近期基本變成最多2-3小時一晚,白天沒精神,只能累極時在下午或黃昏再抽空睡1-2小時。躺在床上會有心悸感,呼吸時呼氣後感覺胸口似被大石壓着,感覺壓抑,難以放鬆。

    請問除了運動,音樂,放鬆等隨處可見的建議外,有別的建議可以給我嗎?非常感謝。

    2019-04-08 14:24:02

  • 劉彥君臨床心理師

    劉彥君 臨床心理師 於 2019-04-09 20:03:18 回覆

    您好:
    有時候,睡眠會反映我們在日常生活的壓力狀態,而由您所述的內容來看,當您在壓力情境下,睡眠似乎就會將您的壓力狀態反映給您,呈現失眠的困擾。
    一般來說,目前的醫療資源,應是可以提供您需要的睡眠改善藥物,在短期內明顯的改善您的失眠情況,讓您的身體能先獲得足夠的休息。
    另一方面,除了日常生活中常見的調適方式外,您也可以考慮尋求心理師的協助,針對您的壓力特性,進行壓力模式分析,進而提供您需要的壓力調適辦法,來改善您的身心與睡眠對於壓力的反應表現!
  • 劉彥君臨床心理師

    劉彥君 臨床心理師 臨床心理

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