精神科第193295號健康諮詢

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  • 患者信息: 16歲

    醫生您好,我大約在一個月前發現自己會突然沒有原因的情緒低落、胸悶,對自己感到非常自卑,做事都沒有動力。為此去過一次心理諮商,諮商師建議我自我要求不要太高,所以我有試著調整心態,不要過多責備自己,情況就慢慢好轉了。但是最近一週又出現了不同的症狀,我發現自己最近特別容易受驚嚇,而且晚上總是失眠,閉上眼睛就會感到莫名的沒安全感。我覺得我內心都很平靜呀,之前容易情緒起伏大的情況也改善很多了,可是就算過得滿順遂的,我還是幾乎每天都睡不著……

    想知道這是什麼情況?一樣是因為過度焦慮嗎?要怎麼解決才好?謝謝您!

    2022-06-07 05:07:34

  • 鐘國軒醫師

    鐘國軒 醫師 於 2022-06-09 08:36:02 回覆

    外在因素,有時候不見得我們有能力覺察到,是可以藉由專業的評估獲得一定的理解與處理;另外,也有ㄧ些狀況是生理因素為主的情緒波動,包括生理疾病、影響中樞神經的藥物毒物,或大腦情緒中樞的障礙,都可能出現焦慮、低落、胸悶、失眠的症狀。盡量維持規律作息、適度運動與均衡飲食,狀況會有所改善。此外,不管任何形式的睡眠障礙,學習一套對睡眠有益的衛生法則,絕對是件值得的事。

    總共有三大類的事情:一、睡眠環境;二、要做的事;三、不要做的事。


    一、睡眠環境:熟悉、昏暗、舒適、安靜

    二、要做的事:白天適度運動、培養睡前放鬆的習慣、想睡再睡、準時起床

    三、不要做的事:減少午睡、減少睡前刺激如煙、酒、電視、過多飲食、減少躺床(睡不著需離開床鋪)




    若真的仍處理有困難,或可再適時就診評估。

  • 劉又銘醫師

    劉又銘 醫師 於 2022-06-09 22:41:12 回覆

    您描述的狀況其實也蠻常見的,在我們心裡,有時也會感覺到不明白的自己的存在,那是比較深度的、內心裡的感受,往往是衝突的之後,被放在心裡深處隱藏起來。只是在某些內心裡平衡失去了的時刻,自己才感受到強烈的不自在/不舒服。往心裡的探索,或許可以有幫助,您不妨跟心理諮商師再談談,有時候需要比較深度的心理諮商來更加明白這一塊自己。

  • 鐘國軒醫師

    鐘國軒 醫師 精神科

    臺北醫學大學附設醫院

    臺北市信義區吳興街252號
    02-27372181
    劉又銘醫師

    劉又銘 醫師 精神科

    佑芯身心診所

    臺中市北屯區興安路二段七號
    04-22470375
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