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家長注意!9成5以上學童身體活動量不足

適當的身體活動是兒童身心發展不可或缺的要素,同時有助於兒童學業表現。世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動,即每週累積420分鐘以上。國民健康署102年「國民健康訪問調查(NHIS)」顯示, 6-11歲兒童僅4.3%身體活動量達世界衛生組織的建議值。兒童節連假將近,國民健康署邱淑媞署長提醒全國家長,良好的身體活動習慣應從小開始培養,為了孩子的健康及學習力,請家長與孩子一起快樂動,幫助孩子從小培養身體活動習慣,就是最好的兒童節禮物。

研究指出,適量的身體活動是兒童基礎認知、運動及社交技能、骨骼肌肉健康的基本條件,較多的身體活動與較佳的學業表現相關。身體活動係指運用肌肉,產生能量消耗的活動,包括上下學途中、學校體育課及休閒時所從事的活動,身體活動可以分段累積,例如騎自行上下學各20分鐘及戶外遊戲20分鐘,或是每次20分鐘分3次完成,像是戶外遊戲20分鐘、打球20分鐘、跳繩20分鐘等,效果與一次做完60分鐘相同。

聰明樂動禮-隨時樂動,活躍人生

為鼓勵孩子進行身體活動,邱淑媞署長建議家長,若是要送禮物給孩子,可送「樂動好禮」,如跳繩、球類、運動鞋、運動護具、身體活動等器材,或是在假日多安排動態休閒活動,帶孩子到戶外活動,親子一起互動,進行打球、騎自行車、健走、踏青等不同形式的身體活動,讓孩子親近陽光和空氣,共同享受身體活動帶來的歡樂與健康。

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