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中醫師傳授 改善男性性功能障礙的對症飲食法

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中醫師傳授 改善男性性功能障礙的對症飲食法


作者/徐慧茵 整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《吃對食物越吃越年輕:國寶中醫師的慢老飲食法,全面提升代謝力、免疫力的自我保健對症根治食療》



「40歲還像一尾活龍!」是很多男性常掛在嘴邊的一句話,如何提高性能力也是大部分男性的想望。但是真正過40歲以後還能保持精力充沛、宛如20歲小夥子的巔峰狀態,幾乎是少之又少。

男性在40歲後,性功能就會慢慢衰退,過了知天命的50歲後,便像溜滑梯一樣大幅度的往下。中醫認為這跟男性更年期老化,腎氣漸衰、腎精不足相關。此外,由於生理及外在環境的變化(例如退休),情緒上一時無法調適,導致肝氣鬱結、氣滯血瘀也是性功能低下的原因之一。


在傳統醫學上,腎就是生命的來源,主要用來藏精、納氣,與人體的骨骼、血液、皮膚都有相關,簡單來說,就是調控人類的生長與生殖功能。一旦腎氣匱乏,體內的氣血也會不足,體質便會被削弱,生殖能力轉衰,嚴重失調時也會破壞各臟腑的正常功能。


然而,腎虛多是因為長時間的累積造成,在治療上不可操之過急,隨便用藥或進補。當發現有男性更年期或性功能障礙症狀,已嚴重影響生活品質者,千萬不要諱疾忌醫,遵循醫師建議,從飲食上著手、搭配藥膳調理數月,大多數都可見效。


另外,即使已退休者,還是要維持一定的人際互動及參與社交活動,並保持正向情緒,以防止憂鬱、焦慮……等現象。隨著年齡漸增,房事次數也要跟著減少,以利養生。


穴位調養know-how


湧泉穴:可滋養腎水,降陰火,強筋壯骨,安神,防頭髮早白或掉落,增強性能力。


取穴處:位於足底,用力彎起五指,約第2、3指指縫凹陷處。


按壓方式:用指腹以畫圓方式按壓,或以小球、小木棍刺激穴位,直到略帶酸酸脹脹的感覺,每次持續2~3分鐘,每天數次。


改善男性性功能障礙OK食材


多吃一些能改善、加強性腺功能的食物,例如牡蠣、韭菜、核桃、羊肉……等。新鮮蔬菜、豆類、根莖類及粗糙飲食(糙米、全麥、各種穀類),有利維護血管健康。


改善男性性功能障礙NG吃法


切忌隨便進補,例如羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯……等燥熱性飲食,只適合虛寒體質者,在未辨明自己體質時,任意進補只會造成反效果。也不要隨便服用來路不明的藥物,以免適得其反。


對抗男性性功能障礙對症食物:蝦子


性味:寒、苦


解救欲振乏力的房事


●營養成分解析


含有非常豐富的蛋白質,幾乎不含任何碳水化合物,另含有脂肪以及維生素A、B1、B2、D,與鈣、磷、硒、鐵、鋅等礦物質。一般說來,無論哪一種蝦,營養價值都差不多,跟體積的大小、價格高低與否無關。


●保健效用:精胺酸促進精子活力


自古以來,蝦子就被認為是一種能增進體力、強壯體質的食物。不但因為它含有質量均佳的蛋白質,且肉質細嫩、容易消化,無論是哪一個年齡層的人來吃都很容易獲得其中營養。


在中醫看來,蝦入心、肝及腎經,有補腎壯陽、通乳、健脾益氣的功效,對治療腰膝痠軟、腎虛陽萎、氣血虛弱、畏寒及神經衰弱等等,均有療效。


蝦還含有牛磺酸物質,能降低膽固醇,保護心血管及肝臟的健康,可防止動脈硬化;鎂和鐵則可強化心臟、預防貧血;就連蝦殼裡的甲殼素,都被萃取出來製成保健食品,達到吸附脂肪、增強免疫力的作用。


蛋白質是人體組織的重要成分,也是體內各種荷爾蒙的主要物質,是由多種胺基酸所組成。胺基酸中的精胺酸在維護生殖功能上具有作用,也已經被許多醫學研究證實的確有改善性功能障礙,並可有效提高精子數量及活動力。


由於人在進入30歲後,腦下垂體會停止分泌,年齡較長的男性難免會在房事上有力不從心的感覺。補充精胺酸有助腦下垂體分泌正常、促進荷爾蒙合成。可從多吃擁有優質蛋白的食物來攝取,包括乳製品、魚蝦、肉類……等。


營養搜查線


【這樣吃100分】


蝦子裡的膽固醇集中在頭部及蝦卵,食用時將這兩個部位去除不吃,就能放心享受高蛋白、低脂肪的蝦肉。


【這樣吃不OK】


吃蝦時不可與葡萄、山楂、柿子、梨子或濃茶……等含有鞣酸的食物一起食用,會降低蛋白質的營養價值,還會刺激腸胃、引起不適。


對抗男性性功能障礙對症食物:羊肉


性味:平、甘


有效溫補壯腎陽


●營養成分解析


羊肉的脂肪與膽固醇含量, 跟豬肉、牛肉相比是較少的。含有蛋白質、維生素B1、B2、E,與鐵、鈣、磷……等營養素。羊肉肉質細嫩,是很容易消化的肉類食材,適合冬季用來溫補身體。


●保健效用:溫補氣血治陽痿


羊肉爐可說是冬天裡最受歡迎的進補藥膳,這是取羊肉性屬溫熱,能補中益氣、治虛勞、祛除寒冷、溫補氣血的特性。就現代醫學的角度來說,吃羊肉可以增加熱量、禦寒暖身;因鐵質含量豐富,所以有促進血液循環的作用。


『本草綱目』描述羊肉「補中益氣,主治虛勞寒冷、丈夫五勞七傷」,因此不但適合一般人冬令進補,對體質虛弱、產後女性,或因氣血虧損有怕冷、頻尿、陽痿早洩、不孕者都有很好的滋補效果。


不過,也因為羊肉的溫補效果強,食用時可搭配一些涼性、平性的蔬菜一起烹煮,像是白菜、蘿蔔、菠菜、金針菇……等,既能化解油膩,還能緩和補性,讓人吃了不容易上火。


我們常聽到「立冬要吃補」、「嘴破火氣大,不要吃薑母鴨、羊肉爐」、「如果是『冷底』的體質,不要吃太多寒涼食物」等,這些都是流傳千年的食療智慧。


食物吃進體內後會產生作用,根據它能治療的症狀,分成溫、熱、涼、寒「四氣」,或稱為「四性」。這其中能治療寒症的食物就是「溫、熱」性的食物,有活血、通絡、散寒、溫經、助陽的作用,羊肉即屬溫補食材。


而食物用火處理過性質會偏向熱性,所以用老薑爆炒過又加了中藥材的羊肉爐,性質就會轉向燥熱,上火體質者要慎食。


營養搜查線


【這樣吃100分】


羊肉具有腥羶味,搭配香料或是中藥材燉煮,可增加香氣又沒有健康負擔。而黃芪、黨參具有補氣作用, 當歸可活血補血,這三者與羊肉煮湯,滋補氣血的效果極好。


【這樣吃不OK】


吃完羊肉後,千萬別接著又吃過於生冷的食物(例如冷飲、寒性食物),將會降低羊肉的溫補效用。涮燙羊肉未完全熟透即食用,容易有病菌殘留問題。



中醫師傳授 改善男性性功能障礙的對症飲食法

最後編修時間: 2020-03-10 17:03:38.0

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