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膝蓋老是痠軟無力?每天1動作,強健你的膝關節!Nikki老師傳授「英雄式二」,在家就能輕鬆做

膝蓋老是痠軟無力?Nikki老師傳授強健膝關節的「英雄式二」,該體位法能強化大腿、髖關節,矯正腿部線條,並鍛鍊股四頭肌,減少膝蓋和關節受傷機會;也能伸展脊椎、腹...

小心,早餐店發胖陷阱!高敏敏營養師傳授減重早餐聰明吃

大家早餐都吃什麼呢?是蛋餅、鐵板麵、蔥抓餅、御飯糰、蘿蔔糕...,還配杯大冰奶嗎?!小心,這些都是導致肥胖的NG地雷食物!邀請高敏敏營養師來跟大家分享,健康早餐...

高敏敏營養師提點,5分鐘搞懂168間歇斷食法!

近來,「168間歇性斷食」蔚為風潮,其優點是無需節食,卻能快速減重!本次邀請高敏敏營養師來解答,到底什麼是168間歇性斷食?要怎麼吃才能瘦?又能不復胖呢?適合所...

肩頸老是「頂扣扣」?瑜珈老師親授每天1動作,改善肩頸背部僵硬

肩頸老是「頂扣扣」?Nikki老師特別傳授,每天只要1個動作「英雄式一」,就能改善肩頸、背部僵硬;及完全開展胸廓,讓呼吸更順暢;還能強健腳踝、膝蓋,塑造纖細腿型...

別掉入憂鬱漩渦,中醫師傳授解鬱3招!

根據衛福部國民健康署估計,台灣憂鬱人口超過百萬,憂鬱影響的不僅僅是個人生活品質及工作生產力,還會對讓親友們擔憂,不可不慎! 如何改善憂鬱?除了尋求精神科、身心科...

營養師話真相 咖啡是健康殺手?關於咖啡你該知道的3迷思!

到底「咖啡」對健康是有益還是有害呢?特別邀請營養師莊昕悅以「新英格蘭醫學期刊(The New England Journal of Medicine;NEJM)...

五十肩好痛,復健沒用?舒緩五十肩這招有效!跟著動物做瑜伽「兔子式」

以嬰兒式為基礎的「兔子式」,能刺激百會穴,增強記憶力;伸展脊椎,使其靈活有彈性,舒緩下背痛;伸展肩膀周邊肌群,預防五十肩等好處。

瑜伽輕鬆做!就是怪美的!好玩又強大「獅子式」 幫助增強免疫、預防感冒

因為外送平台的廣告,使得有趣、好玩,以及具有強大療育效果的「獅子式」廣為人知。

營養師話真相!減重地雷食物Out!高敏敏營養師傳授,台灣小吃這樣吃不發胖

因為新冠肺炎疫情,無法上健身房、活動中心動ㄘ動,導致減重計畫停滯不前,不妨先從飲食開始著手吧!面對台灣道地美食小吃,如何吃得健康、吃得不胖,高敏敏營養師教你健康...

營養師話真相!關於抗癌飲食3大迷思解析

但很多癌友聽信謠言,認為飲食別吃得太好會養大癌細胞,應少吃才能餓死癌細胞。但多數癌友在吃得少、吃得差的情況下,使體重下降、精神不濟、免疫下滑等,甚至無法進行各項...

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