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不苦練也有大肌肌!《死侍》萊恩雷諾斯超簡單飲食運動4原則

好萊塢演員萊恩.雷諾斯的巨肌好身材有目共睹,然而他維護身材的方法卻意外地親民,甚至吃起碳水化合物,包含地瓜。《死侍》的男主角萊恩.雷諾斯(Ryan Reynol...

增加肌肉量該怎麼吃,才能確保體脂肪不會升高?減重醫師傳授,把握2原則就能順利增肌減脂

要怎麼樣增肌,才不會增加體脂肪?邀請減重醫師蕭捷健來聊聊,增肌飲食兩大錯誤,讓你肌肉沒長,長了肥肉。

雞肉輸了!這食材熱量更低還能增肌減脂!

火雞是歐美過節最應景的趴踢食物,感恩節吃火雞、耶誕節當然也少不了它。事實上,火雞肉營養價值極高,具有「一高三低」-高蛋白質、低脂肪、低膽固醇、低熱量的優點。

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