增肌減脂 的最新新聞

快速減脂7招~減重醫師實測 不用極端方法,保證有效!

連假狂吃美食,收假之後身材也要收歛。減重醫師蕭捷健以個人的快速減脂經歷,提供極速減脂七大招,身材救急、速速健康瘦。

減重醫師蕭捷健傳授5項重點 讓你減肥不掉肌肉量

減重醫師蕭捷健聊聊五個讓你減重不掉肌肉的重點。要吃更多的蛋白質,運動前要吃澱粉,要做肌力訓練,不要減太快,要好好睡覺,不要有壓力

金鐘獎焦點柯佳嬿,最愛「香蕉減肥」!專家揭密正確吃法

女星柯佳嬿以頒獎嘉賓的身分,出席第56屆金鐘獎,一雙美腿成為吸睛焦點。從柯佳嬿的社群網站可以發現,36歲的她維持身形的祕訣,就是攝取多種水果,最常見的水果是香蕉...

味「醂」你會唸嗎?家庭常備調味:昆布半熟溏心蛋食譜

味醂(みりん)的「醂」字怎麼唸?「醂」字發音為ㄌㄢˇ,成為網路熱搜話題。而這味日式家庭常備調味品,也普遍存在於台灣媽媽的廚房裡。《朝日新聞》的「烹飪備忘錄」專欄...

【糖尿病食譜】超市易買食材,印度風味蔬菜咖哩

糖尿病患者要定時回診,並從飲食、生活習慣各方面調整。千萬不要因為症狀不明顯就不理會!美國糖尿病學會(ADA)發布亞洲糖尿病患專屬食譜,食材購買容易,而且熱量只有...

不苦練也有大肌肌!《死侍》萊恩雷諾斯超簡單飲食運動4原則

好萊塢演員萊恩.雷諾斯的巨肌好身材有目共睹,然而他維護身材的方法卻意外地親民,甚至吃起碳水化合物,包含地瓜。《死侍》的男主角萊恩.雷諾斯(Ryan Reynol...

為什麼吃貨們推薦酪梨?美味又降血壓、降血糖的6項健康因素,還有酪梨醬&酪梨吐司食譜

酪梨正盛產,產季吃價格划算又營養。看了本文,妳會知道酪梨含有豐富營養素以及真的幫助身體調節健康,附上歐美正流行的酪梨醬、酪梨吐司食譜,一起動手料理、吃美味也健康...

168間歇性斷食減肥怎麼吃?吃什麼?營養師首度公開168減肥美味菜單~在便利商店/自助餐店就買得到

168間歇性斷食減肥法,只能在8小時內用餐,透過減少攝取熱量,達到瘦身效果。雖然168間歇性斷食減肥法的精神是號稱「可以吃妳想吃的食物」,但還是邀請正妹營養師朱...

健身人必讀,運動後增肌減脂~不只是酪梨牛奶,來看運動明星的美味酪梨吃法(有大坂直美!)

酪梨只能打牛奶?當然不是。跟著國際運動明星學吃酪梨美食,在盛產季節的當下,聰明攝取酪梨的營養素,而且美味好吃。酪梨含有修復肌肉的關鍵成分:單元不飽和脂肪,以及鉀...

營養師說:節食減肥,只會越減越肥!減重2關鍵,缺一不可!

許多人嘗試減重,會先從節食開始執行,剛開始往往很有效,在短時間內,就能減重2至3公斤,甚至更多。經過一段時間後,就會遇到「撞牆期」,尤其,飲食開始恢復正常,體重...

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