慢跑 的最新新聞

「NG慢跑習慣」您知多少?正確慢跑的基本3原則

在各式各樣的運動項目中,慢跑既方便又簡易入門,成為常見的運動之一,但是,不良的慢跑習慣,容易造成運動傷害危害健康,首先說明常見的NG慢跑習慣,提供自我檢視。 常...

運動的時間宜在早上而不是午晚?!

有此一說:有一篇文章看到這一段寫說:運動的時間宜在早上而不是午間或晚間「運動的時間宜在早上而不是午間或晚間,空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動,早上戶...

聽說晚上慢跑不好,真的嗎?

有此一說:我因為臉部及腹部稍胖,想用慢跑來減肥,前一陣子常利用晚上睡前來慢跑,但聽別人說晚上慢跑不好,故想請問:1.慢跑的時機在何時?為什麼?2.持續多少時間最...

消耗一粒肉粽熱量需慢跑10公里!

衛生署國民健康局日前公布全台粽子熱量調查,讓不少民眾驚覺每年歡慶佳節的同時吃下的熱量竟是高得嚇人!根據資料顯示,一粒傳統肉粽約為550至700大卡註1,以一位體...

健走三圈消耗四百大卡 四月十五大安森林公園見!

大安森林公園紅磚土慢跑道健走3圈,對一位60公斤的朋友們而言可以消耗400至500大卡的熱量,也就是3碗飯吃下肚的熱量。體重越重消耗的熱量就越多喔!4月15日(...

你的運動做對了沒?正確健康概念可避免蘿蔔腿及酸痛!

走路腳跟要先著地,才不會變成蘿蔔腿,健走時心情保持輕鬆愉快,否則成勞動而不是運動,你做對了嗎?彰化基督教醫院為鼓勵員工運動,促進職場健康,推行「動則賞萬」活動,...

慢跑中的領悟─減重的另類思考!

文�台中榮民總醫院營養師 陳昭秀營養諮詢久了,總不免加上一句:除了注意飲食之外,還要多運動喔!一週至少兩次,每次至少三十分鐘以上,才算是有效運動。凡是減重者、高...

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