肌力訓練 的最新新聞

台灣人口老化,如何有效預防長者跌倒?這5種運動療法你一定要知道!

老年人容易跌倒的原因與多種因素有關。首先,隨著年齡的增長,身體機能逐漸退化,這包括肌肉力量的減弱,特別是腿部和核心肌群的力量下降,這會影響長輩的穩定性和步態。其...

65歲長者每10人就有1人得肌少症,椅子瑜珈助改善,還要補充蛋白質

肌少症越來越受到重視,特別是在高齡社會中。根據統計,台灣65歲以上的肌少症盛行率為7%至10%,但實際患者可能更多。了解肌少症的前兆很重要,包括行走速度減慢、腿...

在家也能輕鬆練胸、練手臂,醫分享:居家伏立挺身小眉角!

說到在家練胸肌、手臂,很多人都會先想到不須用到器材、在家就能做的「伏地挺身」,但骨科醫師警告,伏地挺身與其他居家運動不同,練錯了可是會有受傷風險。 骨科醫師陳鈺...

感染新冠肺炎(COVID-19 )恐增加肌少症風險!補充這兩類食物、規律運動甩肌少症

據統計,台灣逾30萬民長者受疾病所苦,且肌少症患者數更隨老年人口增加持續攀升。然近期國外研究證實,新型冠狀病毒會影響神經、肌肉骨骼,亦恐造成肌少症,換言之,不僅...

物理治療師透露善用"1方法",遠離傷害,擺脫酸痛,達治療目的!

不同於病患被動的接受徒手治療,運動治療是由物理治療師提供適合的運動處方,協助病患主動地進行特定的運動,來達成治療的目的。

腹肌出不來恐是「體脂肪過高」? 專家曝1招「燃脂又增肌」燃燒熱量降體脂

無論男女,大家都希望能夠擁有明顯的腹肌,卻苦於甩不開腹部脂肪。好習慣運動教室主理人、健身教練胡孝新表示,我們的腹肌其實藏在脂肪底下,「體脂肪過高」是看不到腹肌的...

預防肌少症,一天要補充多少蛋白質才夠?專家教你這樣算

熟齡族應從中壯年時就該開始重視骨骼保養、肌肉訓練,才能有效提升銀髮時期的生活品質,而不發生失去生活自理的機會。而如何打造健康行動力呢?聽聽專家怎麼說!

陷入行動力危機的3行為,你做了嗎?

人體會隨著年齡增加而造成機能下降,而行動能力會因為「長期使用治標不治本的緩解方法」、「不正確的飲食觀念」和「沒有依照年齡調整運動習慣」3行為,導致鈣質和蛋白質攝...

強化膝關節8運動 讓你擁有好膝力

預防膝關節疼痛的發生,平時應多強化膝蓋的肌力,維持膝蓋適當的活動度,尤其要常做強化膝關節運動,可減少膝蓋受傷。推薦8個居家簡單隨時都可做的運動。

走得動、跑得動!如何成為「健康老化」典範?專家建議:這樣做讓你成功抗退化!

面對高齡化的社會,我們是要享受長壽的幸福,還是面對長年的退化和失能,其實我們是有選擇的。從肌力下手,讓人體運動能力可以長期保持到老年,這樣的生活方式,一定可以為...

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