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出國不用再買「褪黑激素」!荷爾蒙名醫:每天花30分鐘做這件事,不花錢就能保養

褪黑激素是防止從裡到外引起老化現象的最大功臣。每個人老化和年輕的基準都不同,但若要以擁有朝氣、健康身體和一張娃娃臉作為年輕的基準,只有褪黑激素可以維持與恢復美貌...

睡太少,骨骼老更快?

許多人認為,夜晚工作更能專心、有效率,再加上現代人責任制與輪班制的加班環境,以及多元的夜生活選擇,讓台灣夜貓族比例高達69%,高居世界第二。然而,無論是不是自願...

女童開燈睡「一年長高10公分」媽媽好得意!?醫師這樣說

聽說有研究發現,晚上開燈睡覺,會影響兒童青少年的生長激素分泌,不只讓小朋友長不高,還會影響發育,甚至免疫力也會受影響,但是不開燈,小朋友會害怕,爸爸媽媽們到底該...

暑假日夜顛倒 開學了怎麼辦?

暑假生活作息紊亂,父母如何幫孩子調整生活作息,讓他假期結束後也能輕易回復正常生活軌道,聽精神科醫師怎麼說。

改善失眠 這個步驟不可少

作者/安澈雨文章出處/摘錄自橙實文化《3週啟動青春關鍵》「年紀越大,會越來越睡得不好,都不知道上次熟睡是什麼時候的事了」。因失眠就醫的60歲男性,最近退休之後決...

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