運動保健 的最新新聞

超慢跑與微步行:輕鬆運動,打造健康生活

了解超慢跑和微步行,這兩種簡單且低強度的運動方式,幫助輕鬆燃脂、增強心肺功能,提升身體穩定性。無論是忙碌的上班族、運動初學者還是老年人,都能輕鬆融入日常,達到更...

北醫大研究:癮君子平均少活2.31年,每日五蔬果助延壽3.25年

臺北醫學大學公共衛生學院最新研究發現,健康生活方式對壽命與醫療支出具有顯著影響。不抽菸者比癮君子平均多活 2.31年,不過量飲酒者則可延壽 1.62年,而每天攝...

蛇年迎新,氣運滿滿!六大吉祥運動,為新年注入活力與好運

隨著蛇年的到來,家家戶戶忙著大掃除、準備豐盛的年夜飯。在這個充滿年味的時刻,不妨利用假期,在家進行簡單的運動,不僅能讓身體更健康,也能為新的一年帶來滿滿的活力與...

台灣兒少7成運動量不足,恐影響健康!家長、政府、學校需共同培養孩子運動習慣

根據調查顯示,台灣11-13歲學童運動量未達標準,運動不足影響健康。本文深入探討性別、年齡及家長對兒少運動習慣的影響,並呼籲家長以身作則、學校增加體育活動、政府...

運動也要適時喝水才不會脫水!營養師分享補充水分的正確方式

運動和飲食同樣重要!康寧醫院營養師提醒,空腹運動或運動後不吃東西會降低運動成效,影響健康。本文詳細介紹運動中正確補水及電解質補充方法,並提供健康飲食建議,讓你有...

讓運動更有感!正確呼吸提高運動效率、降低運動傷害!

呼吸,如同潮汐的起伏,總是伴隨我們的生活必須。然而,呼吸不僅是氣體間的交換,它還能觸發一連串的生理反應,尤其是影響著自律神經系統中交感神經系統和副交感神經系統的...

糖尿病患者的運動指南:6種運動提升健康

這六種運動為糖尿病患者提供多元的選擇,不僅有科學實證根據,更能提升身體功能,減少壓力。然而,民眾仍須留意從事運動的相關注意事項,確保運動安全,切勿自行停用血糖藥...

中老年肌肉流失危機...醫籲:4大招幫助預防肌少症!

身體在30歲以後,肌肉就會逐年加快流失。對此,板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示,若年輕時沒有留住肌肉量,年長後可能會出現肌少症,因此呼籲民眾遵循4大招 ,包括...

維持腎臟健康有訣竅!掌握10個日常生活健康習慣護腎

良好的生活習慣不僅有助整體健康,還能預防慢性腎臟病!但是忙碌的生活下,要改變生活方式並非易事,但只要願意著手改變,即便是從細微處做起也能對健康有幫助!

運動前別忘記了要讓肌肉熱身,運動後拉伸身體有助運動表現!

要活就要動已是大家熟知觀念,但是運動前的熱身、運動後身體放鬆對身體來說一樣重要,而且對整個運動表現有幫助,不僅如此對心臟也有好處。拉伸還有助於在運動期間和運動後...

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!