2005健康人生年系列講座﹝十一﹞
文�亞太旅遊醫學醫學會、台灣社區醫學醫學會 謝瀛華理事長
一．春節懶人病
春節懶人病與現代心理緊張症相反，在文明社會中，也有人慣於在年假時依賴自動化和物質享受，飽於口腹，懶動腦子，四肢怠懈，安逸少動，甚至春節假期每天有五分之四的時間是在床上或座椅上度過的。於是，春節懶人症也就在有福之中流行。
吃吃喝喝，電視機、錄音機使君逍遙、幾天下來，大腦功能少，思維智能變得遲鈍，就顯得神情呆滯麻木，分析判斷能力下降，氣量狹小，性格孤僻，怕煩喜靜，懶散健忘，更有以下一些併發症候群。
■肥 胖
每日咨飽口腹，餐餐不離高脂肪、高營養的美味佳餚造成營養過剩，脂肪在體內堆積。加上活動少、消耗少，於是大腹便便，體重超量，軀體肥胖，行動不便。
■消化不良
由於食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，就因起消化功能障礙，出現慢性胃病、胃脹、厭食、吞酸、慢性腹瀉。
■糖尿病、冠心病
經常超量進食，必須加重胰臟負擔，使眱島素分泌紊亂，這是發生糖尿病的因素之一。多食少動，動脈內膽固醇堆積，血管狹窄硬化，勢必引起冠心病。
■四肢疲軟
家裡有洗衣機、電子鍋、電冰箱、吸塵器，大大地減少了家務勞動的強度；出外有車，上下乘電梯，出差坐飛機，旅遊登山乘纜車，使手和腳的活動範圍大大減少。於是四肢不動，腿腳軟弱無力，動則感到疲勞。
■體質虛弱
逸病能降低人體適應外界環境的能力，身體胖起來，反而怕風、怕冷、怕熱，動則出汗氣喘，遇寒則傷風，適應的幅度變小，生理耐受力降低。
■越閒越懶
春節懶人病還有一個最大的特徵就是越安逸，越想安逸，越閒越怠，越養越懶。於是精神萎頓，呵欠連綿，喜躺思睡，延拖到上班時。消除春節懶人症的最簡單的方法是遇事不忘動腦，自己動手，多走路，少吃油膩，多安排戶外活動。
■七大守則
一、健康的飲食
健康的飲食可以維持營養的均衡，可選擇色、香、味較佳的食物
來刺激食慾，多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及維他命，不要吃太鹹
、太油的食物，可以使假期後維持更好的健康狀況。
二、預防疾病及意外發生
了解自己的身體狀況，生病無假期，及早發現疾病，加以治療，
就能確保健康，注意水分攝取，以防脫水及便秘，要避免暴露在
溫度過高或太低的環境下，以減少併發症，注意避免發生意外事
件，居家外出均須特別小心注意。
三、保持情緒平穩，充分睡眠及休息
過年過節，情緒別太亢奮或低潮，儘量避免熬夜或狂歡。
四、遵照醫師指示，服藥不間斷。
吃藥無假期，大年過年不吃藥，已是過去神話，慢性病必須按時
每天服藥。
五、適當的運動
年節期間吃多了，不要忘記散步、休閒活動，可加強冠狀動脈側
枝循環及全身血液循環。
六、吃藥不休假
年節期間，所有慢性病仍有可能惡化，必須按時服藥，不可偷懶
七、體重宜珍重
連續假期，少動多吃，極有可能體重增重，必須注意身材是否變
形，避免肥胖帶來的慢性病。
二．旅遊步行症
帶小孩最好有車子接送。長途徒步旅遊，一天下來，兩隻小腿有腫脹的情形；或者因穿新鞋旅遊，而使腳趾、腳跟和腳底長水泡，有時還會產生腿腹抽筋的症狀，這些即所謂「旅遊步行病」。預防的方法是避免長時間連續步行；穿著的鞋子要柔軟、舒適；不要穿新鞋旅遊，而且每天晚上要做小腿按摩。
三．旅遊意外的預防
出外旅遊時，跌倒、骨折、膝部損傷、肩關節脫位等，在五到十二歲的孩子中確實是很常見的。幸好只要護理得當，通常可很快完全康復。值得注意的事，外傷是春節期間兒童住院的主要原因。約在四分之一的病例中，外傷是出外旅遊發生意外引起的，而其中絕大多數是可以避免的。雖然多數事故並不嚴重，但也有些導致終身殘廢，因此，必須注意外出安全，避免孩子燒傷、燙傷、跌倒、溺水、誤服藥物或接觸有毒的化學品，家長有責任在春節時，給予細心的照顧。
四．胃腸病
有些小孩對新環境的氣候、水質與飲食等條件不適應，特別是對當地土質、水質中微量元素的含量不同不能適應，容易引起腹瀉。這種腹瀉多是非細菌性的，一旦生理功能恢復，症狀自會消失。但要注意，如在旅途中因飲食不衛生，或暴飲暴食而引起急性胃腸炎，產生嘔吐、腹痛、水瀉或少量膿血、發燒等症狀，就必須及時到旅遊地附近醫院治療。
文�亞太旅遊醫學醫學會、台灣社區醫學醫學會 謝瀛華理事長
一．春節懶人病
春節懶人病與現代心理緊張症相反，在文明社會中，也有人慣於在年假時依賴自動化和物質享受，飽於口腹，懶動腦子，四肢怠懈，安逸少動，甚至春節假期每天有五分之四的時間是在床上或座椅上度過的。於是，春節懶人症也就在有福之中流行。
吃吃喝喝，電視機、錄音機使君逍遙、幾天下來，大腦功能少，思維智能變得遲鈍，就顯得神情呆滯麻木，分析判斷能力下降，氣量狹小，性格孤僻，怕煩喜靜，懶散健忘，更有以下一些併發症候群。
■肥 胖
每日咨飽口腹，餐餐不離高脂肪、高營養的美味佳餚造成營養過剩，脂肪在體內堆積。加上活動少、消耗少，於是大腹便便，體重超量，軀體肥胖，行動不便。
■消化不良
由於食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，就因起消化功能障礙，出現慢性胃病、胃脹、厭食、吞酸、慢性腹瀉。
■糖尿病、冠心病
經常超量進食，必須加重胰臟負擔，使眱島素分泌紊亂，這是發生糖尿病的因素之一。多食少動，動脈內膽固醇堆積，血管狹窄硬化，勢必引起冠心病。
■四肢疲軟
家裡有洗衣機、電子鍋、電冰箱、吸塵器，大大地減少了家務勞動的強度；出外有車，上下乘電梯，出差坐飛機，旅遊登山乘纜車，使手和腳的活動範圍大大減少。於是四肢不動，腿腳軟弱無力，動則感到疲勞。
■體質虛弱
逸病能降低人體適應外界環境的能力，身體胖起來，反而怕風、怕冷、怕熱，動則出汗氣喘，遇寒則傷風，適應的幅度變小，生理耐受力降低。
■越閒越懶
春節懶人病還有一個最大的特徵就是越安逸，越想安逸，越閒越怠，越養越懶。於是精神萎頓，呵欠連綿，喜躺思睡，延拖到上班時。消除春節懶人症的最簡單的方法是遇事不忘動腦，自己動手，多走路，少吃油膩，多安排戶外活動。
■七大守則
一、健康的飲食
健康的飲食可以維持營養的均衡，可選擇色、香、味較佳的食物
來刺激食慾，多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及維他命，不要吃太鹹
、太油的食物，可以使假期後維持更好的健康狀況。
二、預防疾病及意外發生
了解自己的身體狀況，生病無假期，及早發現疾病，加以治療，
就能確保健康，注意水分攝取，以防脫水及便秘，要避免暴露在
溫度過高或太低的環境下，以減少併發症，注意避免發生意外事
件，居家外出均須特別小心注意。
三、保持情緒平穩，充分睡眠及休息
過年過節，情緒別太亢奮或低潮，儘量避免熬夜或狂歡。
四、遵照醫師指示，服藥不間斷。
吃藥無假期，大年過年不吃藥，已是過去神話，慢性病必須按時
每天服藥。
五、適當的運動
年節期間吃多了，不要忘記散步、休閒活動，可加強冠狀動脈側
枝循環及全身血液循環。
六、吃藥不休假
年節期間，所有慢性病仍有可能惡化，必須按時服藥，不可偷懶
七、體重宜珍重
連續假期，少動多吃，極有可能體重增重，必須注意身材是否變
形，避免肥胖帶來的慢性病。
二．旅遊步行症
帶小孩最好有車子接送。長途徒步旅遊，一天下來，兩隻小腿有腫脹的情形；或者因穿新鞋旅遊，而使腳趾、腳跟和腳底長水泡，有時還會產生腿腹抽筋的症狀，這些即所謂「旅遊步行病」。預防的方法是避免長時間連續步行；穿著的鞋子要柔軟、舒適；不要穿新鞋旅遊，而且每天晚上要做小腿按摩。
三．旅遊意外的預防
出外旅遊時，跌倒、骨折、膝部損傷、肩關節脫位等，在五到十二歲的孩子中確實是很常見的。幸好只要護理得當，通常可很快完全康復。值得注意的事，外傷是春節期間兒童住院的主要原因。約在四分之一的病例中，外傷是出外旅遊發生意外引起的，而其中絕大多數是可以避免的。雖然多數事故並不嚴重，但也有些導致終身殘廢，因此，必須注意外出安全，避免孩子燒傷、燙傷、跌倒、溺水、誤服藥物或接觸有毒的化學品，家長有責任在春節時，給予細心的照顧。
四．胃腸病
有些小孩對新環境的氣候、水質與飲食等條件不適應，特別是對當地土質、水質中微量元素的含量不同不能適應，容易引起腹瀉。這種腹瀉多是非細菌性的，一旦生理功能恢復，症狀自會消失。但要注意，如在旅途中因飲食不衛生，或暴飲暴食而引起急性胃腸炎，產生嘔吐、腹痛、水瀉或少量膿血、發燒等症狀，就必須及時到旅遊地附近醫院治療。
本文作者：謝瀛華醫師
