《每日醫學指南》中醫師談「生活作息」護理！

文�天明內湖中醫診所院長　鄧正梁醫師

人每天都在吃喝拉撒睡，正常的生活作息，就可以大大的減少疾病的發生。《內經》中指出『春三月，……夜臥早起，廣步於庭；夏三月，……夜臥早起，無厭於日；秋三月，……早臥早起，與雞俱興；冬三月，……早臥晚起，必待日光……』說明睡眠起床時間應依季節的不同而有所不同。

依四季氣候的變化，調整睡眠時間，春季陽氣升發，夏季陽氣盛，睡眠時間可稍短，宜晚睡早起，秋季陽氣收斂，冬季陽氣潛藏，陰寒之氣盛，可逐漸增加睡眠時間，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

一天變化中，白天陽氣盛，黑夜陰氣重，陽主動，陰主靜，故生活作息之規律，應遵循大自然的變化，白天宜活勤，黑夜靜臥休息，養成不熬夜之原則，可依病人的作息規律性加以護理。

《內經》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是為五勞所傷”說明過度活動，久站久行、久臥久坐皆會造成傷害，所以要朝適度的活動，加以護理。