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提醒您中年爸媽開始注意身體指數,遠離重大慢性疾病!

維護健康其實很簡單,適量的運動、均衡的營養、充足的睡眠,還有「定期健康檢查」。預防醫學是未來醫學的主流,而「定期健康檢查」即是預防醫學的一部份,身為現代人不能不具備「定期健康檢查」的觀念。提醒您!動動手計算自己的理想體重與BMI值,且定期健康檢查,提早預防中年的健康危機!

【檢測一】標準體重計算法

小心!肥胖也是一種慢性病。平時即應注意體重管理,透過「男性標準體重計算法」,計算出自己的理想體重,對照出目前的身材狀況。

  理想體重計算公式 =(身高(cm)-80)×0.7
 *正常範圍:實際體重≦理想體重的+/- 10%誤差

【檢測二】BMI值計算法

BMI值為身體質量指數,是現今臨床最常使用來評估是否肥胖的方法。透過身高與體重的相對關係來衡量肥胖程度,可檢測出您身體脂肪含量。

  BMI計算公式 =體重(kg)�身高平方(m)
 *正常範圍:18.5≦BMI<25
 *BMI值不適用肌肉型職業人

【檢測三】血糖測定

現代社會每十人中有兩人出現糖尿病。透過驗血來測定「血糖」值是提早診斷出糖尿病的指標之一。

  空腹血糖≦7.0mmol/L(126mg/dl),為正常
  餐後血糖≦11.1mmol/L(200mg/dl),為正常

【檢測四】B、C型肝炎檢定

中年爸爸日理萬機,壓力大到甚至出現食慾下降、體重減輕、疲倦等疑似肝病的初期現象。提醒中爸爸們與其擔心、懷疑是否得了肝病,不如透過定期的「血液檢測」,及早發現,及早預防與治療。

【檢測五】血脂肪測定

研究證明,人體在28歲後,動脈血管即開始逐漸硬化。定期透過血脂肪測定,檢測出血液中脂質含量例如總膽固醇值與三酸甘油脂含量。及早預防,降低危害心臟血管疾病的危險因子!

  1.總膽固醇值
   ≧240mg/dl,偏高,易產生動脈硬化
   ≦200mg/dl,為正常

  2.三酸甘油脂
   ≧1000 mg/dl以上(極度偏高)
   ≧400-1000 mg/dl(偏高)
   ≧200-400 mg/dl(輕度偏高)
   ≦200 mg/dl(正常)

【提醒您】符合健保『免費』成人健康檢查的資格

請記得每年七月一日至十二月三十一日,持全民健康保險卡及身分證至特約醫院、診所接受免費健檢喲!

  ■給付年齡與時程:
   1.四十歲以上至未滿六十五歲,每三年給付乙次
   2.六十五歲以上,每年給付乙次

  ■服務項目:
   1.身體檢查
   2.健康諮詢
   3.血液檢查
   4.尿液檢查


資料來源:普拿疼疼痛關懷中心
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