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【辦公室瘦身操】電腦族不讓疾病找上門,請強化胸肌!

文/彰化縣鹿港鎮鹿基醫院院長 杜思德
  有氧健康社團老師 李靖薇

門診中,常見長時間坐於辦公桌的上班族因感覺胸悶胸痛,誤以為罹患心臟疾病,到醫院檢查後,才發現是因長期打電腦,造成姿勢不良,引發慢性脊膜炎

臨床上常見引發慢性脊膜炎的原因是,患者持續固定地做某些動作、姿勢,造成肩頸過度使力或載重,引起肌肉緊繃,導致不同部位的產生疼痛,並以胸痛或肌肉關節疼痛的症狀來表現。

急性期可以適當使用止痛藥來治療,但建議長期打電腦的時間,一次不要超過半個小時,並適當做些伸展運動,適度鬆弛肩頸肌肉,才不會讓疾病找上門。

▼步驟一:採站姿,雙手平行張開。
▼步驟二:吸氣,雙手向後展採擴胸姿勢,頭部順勢向後仰。
▼小提醒:以上動作每次做12下,重複3回合。
     運動時上半身儘量保持一直線,不要駝背。


本文轉載於自由時報 健康醫療版 E28(95.07.22)
本文由【鹿港鎮鹿基醫院】提供

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