心身壓力檢測 ，學習放鬆技巧讓您遠離壓力！

台灣上班族壓力這麼大，在2000年「健康雜誌」中針對新竹科學園區，進行園區人健康生活大調查，結果發現近半數的園區人認為自己並不快樂，雖然在眾人稱羨的園區工作且擁有高社會地位，然而卻非常擔憂自己的身心健康，其中96.6％的人為工作感到焦慮，91.1％的人擔心自己有疾病，74.9％的人很難與人維繫感情。

在壓力情境下，身體的神經系統與內分泌系統會一起反應來因應壓力，讓身體可以對抗面臨的挑戰，所以心跳加快、呼吸加速、肌肉緊繃、手腳冰冷都是壓力下的正常反應。但是，如果您的壓力反應太強烈，會出現心悸、恐慌等症狀；或是反應持續的時間太久，即使到了下班後、睡覺前，壓力已經過去了，壓力反應仍然無法平復，則會出現失眠、胸悶、頭痛、肩膀肌肉僵硬緊繃等不適情況，這些現象都表示壓力反應系統已經出現異常了。

上述的現象如果不做改善，到時候，你的身體可能會出現一些疾病：如頭痛、心律不整、高血壓、大腸急躁症等等，但卻常檢查不出明確的原因。你的醫生也許會說：「你的壓力太大了」之類的話，並勸你需要時吃抗焦慮劑、學習放鬆自己、調適心理壓力。

◎要怎麼調適您的心理壓力呢？難道要一輩子吃藥來對抗壓力嗎？

草屯療養院心理科黃裕達主任表示：如果，你有失眠、胸悶、頭痛、肩膀肌肉僵硬緊繃、高血壓、心律不整、恐慌等「心身症」，可以做心理壓力檢測，對自己的壓力反應有所了解一定有幫助。

他說，該院專門為心理健康成立的「心森林健檢小組」研發出「心身壓力檢測」技術，透過生理迴饋儀器及心理師的諮商，此技術可以讓您的壓力馬上現形，95年實際運用在工作職場的經驗發現，許多人的壓力反應是屬於「呼吸過速型」，他們在壓力下常常是呼吸速度過快且紊亂的，這會增加身體的負擔或是讓情緒更緊張。

針對這種類型的人，我們會教導他學習「腹式呼吸法」，透過簡單的呼吸技巧，不需要吃藥，讓自己在壓力下可以保持頭腦清醒，減輕身體負擔。「心身壓力檢測」只需短短20分鐘時間，就可以了解自己的壓力反應特性，了解自己是哪一種生理疾病的高危險群。

當然檢查的目的是為了預防疾病，提升工作效率，讓自己抗壓性更好，所以會根據你所屬的壓力反應類型，給予最適當的建議。你可以不需要走到要靠吃藥來對抗壓力的地步，簡單的檢測讓你的壓力現形，加上學習適當的放鬆方法就可以讓你遠離壓力反應不良造成的「心身症」。


新聞資料來源：行政院衛生署草屯療養院