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吃蘋果可預防失眠?

有此一說:

以下是收到的mail,讓我有些懷疑,想請問是否真的如此神奇?謝謝

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有一陣子睡得不好,三更半夜就轉醒過來,久久不能再度入睡。

翌日,精神變得恍惚,痛苦得很。

一位外國朋友教我這個方法,就是吃一個蘋果。

於是遇上這種情況,就吃一個蘋果,果然很快又再入睡。

近年流行排毒,以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。

在眾多水果材料中,蘋果亦佔上一席位,原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸,有助消化身體內高油脂食物的功能,可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素;

此外蘋果還含有豐富的果膠,這是一種可溶性的纖維質,可以跟鉛、汞等重金屬結合一起,並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。

所以「每日一蘋果,醫生遠離我」是有它的道理的。

體內百毒清除,皮膚自然透光澤,斑印漸退。

如果不幸患上慢性胃炎,蘋果是不容懷疑的良藥。

只要每日中飯及晚飯後吃一個去皮蘋果,好快胃炎就痊癒了。

據說,蘋果酸能夠抑制癌細胞的擴散呢!

都市人應酬,生活毫無秩序又缺乏運動,為了防止未老先衰,每日至少一個蘋果,看來是明智的選擇。

何況蘋果在古代中國早有「智慧果」之稱呢!

蘋果含有豐富的維他命B1 、B2 、C 及胡蘿蔔素、煙酸(亦稱維他命B5 );此外還含有糖類、脂肪、蛋白質、果膠、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸、鞣酸等。

而蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。

可惜現在許多蘋果外皮有石蠟和農藥殘留,不宜吃食。

一位營養專家告訴我,蘋果外號「記憶果」。

為甚麼呢?因為蘋果富含鋅元素,鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素。

一旦缺鋅,大腦皮層邊沿海馬區即發育不,影響記憶力。

是以多吃蘋果有提高智能的功效。
香薰治療是近年流行的紓解抑鬱和壓抑感的良方之一。

而眾多香薰中,經研究結果,蘋果香薰對人的心理影響最大,它具有消除心理抑鬱感的作用,許多病人一旦吸入蘋果香氣,精神馬上變得愉快平和。

所以,如果你晚上睡不寧或者有失眠情況的話,不妨灑點蘋果香薰,擔保你好快進入夢鄉!


KingNet一般外科醫師回答
衛生署新竹醫院 黃元惠醫師

失眠的原因眾多,不能吃蘋果就可以解決,失眠還是要給專業的精神科醫師診治,才能有效改善。


KingNet憂鬱症衛教特別門診醫師回答
Dr. Soul 心靈醫生心理診所 莊凱迪醫師

水果裡面富含色胺酸(tryptophane),食用以後可以在腦中增加色胺酸含量,色胺酸可以變為血清素,對於改善憂鬱失眠很有幫助。所以多吃新鮮水果可以改善失眠憂鬱的現象。香蕉也是富含色胺酸的食品,很多人吃香蕉之後會比較好睡,效果甚至於比蘋果好。色胺酸含量最高的是香蕉皮,可惜很少人有辦法吃香蕉皮。

食物的改善是有幫助的,但是到嚴重的地步還是要靠藥物的治療,食療只能作為平時保健之用。


KingNet營養保健諮詢特別門診營養師回答
國軍松山總醫院 林玉真營養師

文章中提及的幾點,我同意其說法

<<在眾多水果材料中,蘋果亦佔上一席位,原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸,有助消化身體內高油脂食物的功能,可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素;

此外蘋果還含有豐富的果膠,這是一種可溶性的纖維質,可以跟鉛、汞等重金屬結合一起,並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。>>>

新鮮的蔬菜及水果,除含抗氧化的維生素外,亦富含纖維質(水溶性及非水溶性),可以幫助體內糞便的形成及促進腸胃蠕動,加速糞便的排除,避免有毒物質滯留在大腸的時間過久(被重吸收回體內)
本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

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