很多人以為吸菸只是ㄧ種習慣，事實上，吸菸不只是ㄧ個壞習慣，還是危害身體健康、影響環境品質的不良習慣。因為菸草中的尼古丁具有高度的成癮性，吸了一菸後，身體與大腦便想要獲得更多尼古丁，讓人不舒服的程度越來越明顯，必須等到吸下ㄧ支菸才減輕，吸菸就像吸食海洛英、古柯鹼等毒品一樣會讓人上癮。
香菸的成分
每支香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物，其中部分散播於空氣中。部分被吸入肺部組織內，這些化合物可分為四大類：
一、尼古丁：0.5-2.7毫克/支（不同品牌）可以刺激中樞神經，令人上癮。長期吸入尼古丁會導致腦細胞麻痺，引致失憶、工作能力減低、甚至中風。
二、焦油：6.5-29毫克/支（不同品牌）
咖黃色的黏性物質，含不少致癌物質如硫化氫、 二氧化硫、一氧化碳等。造成吸菸者之手指及牙齒變黃之主因。
三、一氧化碳：400（PPM為濃度單位）
阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧， 嚴重時甚至死亡。正常人血液中的一氧化碳含量在1％以下，而吸煙者高達15％。
四、其他化學成分：包括有數十種刺激物質及40種以上的致癌物。刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。
吸煙後的症狀
1. 使呼吸道受傷害：常吸煙的人，會有咳嗽及多痰的現象。
2. 使肺部組織及肺功能受傷：吸菸已證實會導致肺氣腫。80~90％的慢性阻塞性肺疾病的罹病與死亡，均與吸菸有關。
3. 引發心臟血管疾病：引致冠狀動脈心臟病，25％的冠心總死亡是由吸菸所致的，會引起心跳加快、血管收縮。
4. 腸胃道： 依據統計罹患胃潰瘍與十二指腸潰瘍中，吸菸者較不吸菸者高十倍以上。
5. 對孕婦和胎兒、新生兒的傷害：不論自已吸菸或吸二手菸均會造成孕婦流產、早產。
6. 其他方面：影響肝臟的脂質代謝作用，使到好的膽固醇減少，惡性膽固醇增加。使血液比較容易凝結；吸菸者中風機會較非吸者高出兩倍。
二手菸對身體的影響
當一支香菸被點著時，吸菸者享受吞雲吐霧的快感，但是在他周圍不抽菸的人們，卻被強迫著吸菸，二手菸就是不吸菸者強迫吸入的菸草燃燒物，又可稱為被動吸菸或非自願性吸菸。
1. 即使是健康成年人短暫時間待在菸霧瀰漫環境中，也會感覺胸悶不適、精神倦感頭昏眼花。
2. 二手菸對人體的傷害可分成急性與慢性兩方面：急性方面會刺激眼、鼻、呼吸道。慢性方面則增加罹患癌症的可能性。
3. 除了肺癌之外，鼻咽癌、腦瘤、氣喘、心臟血管疾病的患病危險性也會因此增高。
4. 孕婦吸入了二手菸，也常會影響胎兒的發育，造成出生嬰兒的體重過輕。
戒煙原理
戒菸的困難在於需克服以下兩點：
1. 尼古丁濃度突然降低所造成的症狀─尼古丁戒斷症候群。
2. 心理上的依賴。
戒菸的方法
1. 公開告訴大家決心戒菸。
2. 除去會引起吸菸慾望的物品。
3. 訂下戒菸日，(最好是一個特別的日子)。
4. 避開會吸菸之場所。
5、想抽菸時：
•刷刷牙。
•深呼吸三下並喝一大杯開水。
•吃新鮮水果或蔬菜、果汁。
•做自己喜歡的嗜好。
•作運動。
6.參加戒菸班或戒菸門診。
戒菸者的飲食
一、多喝水，每天至少6-8杯（2000CC）。
二、多吃蔬菜及水果。
三、不要喝茶、咖啡、酒、可以多喝果汁、牛奶。
四、少吃油脂類之食物。
五、避免甜點、速食。
六、避免辛辣、口味重之食物。
七、三餐定時定量、營養均衡。
八、維他命的補充，特別是維他命B1，有助神經系統的穩定。
九、飯後刷牙、維持口氣清新。
政府衛生政策
國民健康局門診戒菸輔助方案：
凡年滿18歲以上之全民健康保險保險對象，其尼古丁成癮度測試達4分以上或平均一天吸10支菸以上時就可以享有以下補助：
1. 戒菸治療服務費
2. 國民健康局負擔藥費
3. 國民健康局補助：每週250元×8週
4. 低收入戶每週500元×8週
5. 民眾自付差額(掛號費需自付)
為了您自己及家人的健康，不讓自己成為菸的奴隸，讓我們一起向菸說「不」。
「戒菸」是一個非常重要而嚴肅的承諾，這很可能是您一生中對自己健康最有價值的決定。
撥打免付費戒菸諮詢專線0800-63-63或門診戒煙專線0800-571-571
香菸的成分
每支香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物，其中部分散播於空氣中。部分被吸入肺部組織內，這些化合物可分為四大類：
一、尼古丁：0.5-2.7毫克/支（不同品牌）可以刺激中樞神經，令人上癮。長期吸入尼古丁會導致腦細胞麻痺，引致失憶、工作能力減低、甚至中風。
二、焦油：6.5-29毫克/支（不同品牌）
咖黃色的黏性物質，含不少致癌物質如硫化氫、 二氧化硫、一氧化碳等。造成吸菸者之手指及牙齒變黃之主因。
三、一氧化碳：400（PPM為濃度單位）
阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧， 嚴重時甚至死亡。正常人血液中的一氧化碳含量在1％以下，而吸煙者高達15％。
四、其他化學成分：包括有數十種刺激物質及40種以上的致癌物。刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。
吸煙後的症狀
1. 使呼吸道受傷害：常吸煙的人，會有咳嗽及多痰的現象。
2. 使肺部組織及肺功能受傷：吸菸已證實會導致肺氣腫。80~90％的慢性阻塞性肺疾病的罹病與死亡，均與吸菸有關。
3. 引發心臟血管疾病：引致冠狀動脈心臟病，25％的冠心總死亡是由吸菸所致的，會引起心跳加快、血管收縮。
4. 腸胃道： 依據統計罹患胃潰瘍與十二指腸潰瘍中，吸菸者較不吸菸者高十倍以上。
5. 對孕婦和胎兒、新生兒的傷害：不論自已吸菸或吸二手菸均會造成孕婦流產、早產。
6. 其他方面：影響肝臟的脂質代謝作用，使到好的膽固醇減少，惡性膽固醇增加。使血液比較容易凝結；吸菸者中風機會較非吸者高出兩倍。
二手菸對身體的影響
當一支香菸被點著時，吸菸者享受吞雲吐霧的快感，但是在他周圍不抽菸的人們，卻被強迫著吸菸，二手菸就是不吸菸者強迫吸入的菸草燃燒物，又可稱為被動吸菸或非自願性吸菸。
1. 即使是健康成年人短暫時間待在菸霧瀰漫環境中，也會感覺胸悶不適、精神倦感頭昏眼花。
2. 二手菸對人體的傷害可分成急性與慢性兩方面：急性方面會刺激眼、鼻、呼吸道。慢性方面則增加罹患癌症的可能性。
3. 除了肺癌之外，鼻咽癌、腦瘤、氣喘、心臟血管疾病的患病危險性也會因此增高。
4. 孕婦吸入了二手菸，也常會影響胎兒的發育，造成出生嬰兒的體重過輕。
戒煙原理
戒菸的困難在於需克服以下兩點：
1. 尼古丁濃度突然降低所造成的症狀─尼古丁戒斷症候群。
2. 心理上的依賴。
戒菸的方法
1. 公開告訴大家決心戒菸。
2. 除去會引起吸菸慾望的物品。
3. 訂下戒菸日，(最好是一個特別的日子)。
4. 避開會吸菸之場所。
5、想抽菸時：
•刷刷牙。
•深呼吸三下並喝一大杯開水。
•吃新鮮水果或蔬菜、果汁。
•做自己喜歡的嗜好。
•作運動。
6.參加戒菸班或戒菸門診。
戒菸者的飲食
一、多喝水，每天至少6-8杯（2000CC）。
二、多吃蔬菜及水果。
三、不要喝茶、咖啡、酒、可以多喝果汁、牛奶。
四、少吃油脂類之食物。
五、避免甜點、速食。
六、避免辛辣、口味重之食物。
七、三餐定時定量、營養均衡。
八、維他命的補充，特別是維他命B1，有助神經系統的穩定。
九、飯後刷牙、維持口氣清新。
政府衛生政策
國民健康局門診戒菸輔助方案：
凡年滿18歲以上之全民健康保險保險對象，其尼古丁成癮度測試達4分以上或平均一天吸10支菸以上時就可以享有以下補助：
1. 戒菸治療服務費
2. 國民健康局負擔藥費
3. 國民健康局補助：每週250元×8週
4. 低收入戶每週500元×8週
5. 民眾自付差額(掛號費需自付)
為了您自己及家人的健康，不讓自己成為菸的奴隸，讓我們一起向菸說「不」。
「戒菸」是一個非常重要而嚴肅的承諾，這很可能是您一生中對自己健康最有價值的決定。
撥打免付費戒菸諮詢專線0800-63-63或門診戒煙專線0800-571-571
