了解戒菸時可能會出現之戒斷症狀

戒斷症狀是指在中斷或停止使用成癮性物質後所產生的生理或心理改變，正常情況下這是一種暫時現象，常有的症狀包括：
1.煩躁、坐立難安、容易發怒
2.疲勞、注意力不能集中
3.失眠
4.頭暈、頭痛、胸悶
5.便秘、腹脹、腹痛
6.飢餓、食慾增加
7.咳嗽、口乾、喉嚨不適
8.情緒低落、憂鬱

幾個戒菸者常問的問題

1.戒菸後會不會發胖？
不是所有人戒菸後都會嚴重變胖，但由於味覺及食慾的改善，有些人會體重上升，但多半在2至5公斤之間。戒菸不宜同時減肥，稍胖一點對健康的影響也比吸菸來得少。

2.戒菸是循序漸進好？還是一下戒掉好？
答案因人而異。不過多數戒菸成功的人是一口氣戒掉的。

3.戒菸後為什麼咳得更厲害？
大約有20%的人，戒了菸反而咳嗽，這是暫時的現象，代表肺身體的防衛機轉在復原中。

4.戒菸後睡不著怎麼辦？
許多人戒了菸會失眠，如果沒有其他身心方面的問題，單純的尼古丁成癮，在二、三星期內便會消失。

5.戒菸後我真能恢復健康嗎？
香菸對身體造成的傷害有一部份是永久性的，例如肺氣腫；但是也一部份是可以恢復的，例如呼吸道上皮細胞的排痰能力。

戒菸時間長，疾病的發生率就與常人無異，例如心臟病的發生率在戒菸十年內可以恢復正常，肺癌率的發生在戒菸十五年後也不再比不吸菸的人高。

6.使用尼古丁口香糖會不會上癮？
它含尼古丁，不像香菸還含有許多其他毒質，所以對身體的傷害比較少，也不會危及肺臟。
多數人可以逐步減少用量，而無任何不適。一般而言，使用超過三個月，就沒有太大功能，但極少的人，可能會用到半年至一年。

戒菸失敗的人，也不必苛責自己，最重要的是反省：
第一根菸是那裡來的？
在什麼情況下吸的？
多數失敗的例子是在一、二週之內，也是菸癮症狀最明顯的時候發作。
只要調整作息，儘量避免會勾起菸癮的情形，就有成功的希望。