運動傷害的防治

近幾年來，為了追求健康，國內運動人口數正呈直線的成長。市區中林立的健身中心，例假日時郊外到處可見的騎車人潮，甚至公園。運動場中賣力打球的青少年 …… 等，隨時隨地都有人在從事運動活動，運動與我們的生活息息相關。
雖說持之以恆的運動可以強健體魄。舒暢心情。減輕壓力，可是因不當的運動而造成的傷害更是時常可見，醫學統計數字顯現，在美國每年約有三百萬人因運動而受傷，即使在國內，因運動傷害而求診者約佔門診人數的百分之五，可見運動傷害不論在國內或國外都是相當普遍的，值得我們探討。

常見運動傷害的成因歸納如下:
1. 身心狀況不佳
2. 運動前暖身不夠
3. 運動過度
4. 技巧錯誤
5. 運動場地不佳或運動器材不良
6. 不可抗拒的意外事件。

基于以上的原因，故當我們在從事運動時，應事先要有一個整體計劃，方可避免傷害，說明如下 :
• 需作個人的身體健康檢查 – 遵照醫囑選擇適合自己的運動，不要逞強。
• 運動前要先作適量的暖身及柔軟運動。
• 選擇適當的運動裝備 – 例如不同的運動應穿不同的運動鞋，溜直排輪時應穿載護具，以免受傷。
• 運動場地、運動環境、當天天氣皆要適當。
• 運動要持之以恆、漸進式的運動。

如果不小心，導致運動傷害時，記得不要慌張，依步驟處置，可分為急性運動傷害及慢性運動傷害兩種，說明如下 :
• 急性傷害 – 拉傷。扭傷。

血腫等急性處理切記四大原則 :
R – Rest, 休息。
I – Ice, 冰敷，受傷後 72 小時內。
C – Compression，壓迫，上彈繃。
E – Elevation, 抬高患部。
• 慢性運動傷害–長時間過度使用或小傷害導致而成 。
• 首要確定診斷
• 復健
• 熱敷
• 肌肉訓練

國內一直未能建立運動傷害的完善醫療制度，主要是因為醫界及體育界並不重視，未積極的去研究發展，更不用談培育專業人才。運動傷害的患者，可能是運動員。學生或一般民眾，大多數的人並不懂得如何保護自己來預防傷害，甚至當事情發生時，也不知要如何面對及處置。輕度運動傷害患者可能不會就診，重度傷害者也可能會先往國術館推拿敷藥，等到一段時間不見好轉時才會至醫院就診，但往往錯過寶貴黃金治療期，擔誤了病情，也錯失治療先機。

“預防重於治療”尤其是運動傷害，若不幸還是發生了，切記以上的處置原則，儘快就醫檢查治療，相信很快就會痊癒的。