“妳可能活了一輩子，最後了解別人勝於自己。 ---馬克漢(Beryl Markbam) 許多女人在和另一半拼湊完整人生時，卻丟失自己。
史坦能在《內在革命》書中，形容這種情況是「同理心上癮」(empathy sick)，意指女性在照顧別人、滿足別人需求方面，花費許多的時間和注意力，結果卻完全忽略了自身需求；花了那麼多的時間關照別人，以致最後瞭解別人勝於自己。
有些女人一直努力做別人眼中的自己，沒有多花時間和利用機會去發掘令自己快樂的事，或者仔細思考想成為什麼樣的人，終其一生，周遭的人一直說著她們是怎樣的人、行為和動機為何，她們始終沒有將注意力集中在發掘真我，以及自己真正的意向。還有些女人試圖「變成」另一個人，耗費一生，試著成為所仰慕的人心中的完美女人。她們仰慕的也許是她的男朋友、老師、老闆，以及任何能具體表現她們所渴望擁有之品格的人。
如何找到自己
無論現在處境如何，找回自己需要一些時間和專注力，拋棄過去既定的想法，將心力集中在發現「真正的妳」，真正想做什麼，以及妳的真實感受。妳在大眾面前的那個「公我」(public self)和「假我」(false self)，以及妳的面具和外觀底下，有一個核心…那就是妳的真我。每一個人一生都只與一個人常相為伴，那就是自己。如果妳最親密的夥伴，竟是妳絲毫不瞭解的人，那是多麼可悲的事。
透過獨處找到自己
如果一開始無法花太長時間獨處，不要太苛責；繼續努力，哪怕一次只能獨自安靜個幾分鐘，對自己有點耐心，妳的努力會得到回報。唯有藉由完全克服害怕孤獨的心理，面對內在的痛苦，妳才能好好省思，不會感到無聊；才能發現智慧，而不是感到失望；才能沉著安詳，不會心裡充滿矛盾衝突。
寫日記的力量
如果妳還沒有寫日記的習慣，建議妳現在開始，把它當成是尋找自我的輔助工具。日記是妳的沉默伴侶，毫無論斷地傾聽妳，反映出妳所不認識的自己。將思緒和感覺寫下來後，妳將發現獨處時不再那麼孤單，妳已變成自己的知己。寫日記也能幫助妳在生活上集中注意力，提供表達自我的出口。妳可以在日記中記錄內心深處的感受、想法及夢想，發掘更多從來不曾想像過的自己。妳將發現內心深處的想法和感受，以及問題的解決方法及其他可行性，對人生困境產生新看法，最重要的……用新觀點看待自己。
柯樂女士(Alice Koller)為了尋回自己，花了三個月的時間，獨自待在美國麻薩諸塞州東南部的南塔克特島，面對她已逃避了三十七年的所有事情。以下是她在《無名的女人:自我發現之旅》書中，描述自己內在之旅的目的與方法：
現在，我要瞭解自己，鄭重地對自己敞開自己。當我坐在這裡，我發現多年前自己就已經知道，直視內心即可認出什麼是真正的我。每當發現自己拒絕承認某事，以太快拒絕別人時，我看見真正的我。一開始，這種方式確實省了我一些時間，利用「拒絕」來保護自己。但我害怕什麼？我將找出答案，寫下記得的所有事情，期望看見事情的全貌，找出否認許久的行為模式。
日記是妳允許自己完全顯現自我的地方…沒有虛假的表面、沒有偽裝、沒有別人期待妳說的話，只有實話。人很難對自己完全誠實，但是若不這樣，就不可能發展出真實的自我意識。
透過情緒發現妳的真我
集中注意力發掘自己的感受，是另一個發現自我的方法。唯有透過情緒認識自己，妳才能信賴自己的感受、思想和行動。隨時瞭解自己的感受，是與真我相連的最好辦法之一，也是建立自己、以自己為核心的好方法。女性喪失自我最明顯的一個原因是：不瞭解自己的情緒，無法依對自己有益的方式行事，甚至在不瞭解情況之下，做出不健康的事情，更容易任由別人替妳做決定。
我們遇到突如其來的事件時會產生強烈的情緒，諸如：驚嚇、憤怒、懼怕、哀痛，甚至是興奮和快樂，於是我們害怕被自己的情緒壓倒，其實，不要害怕表露情緒，若在現實生活中隱藏情緒，將會自找麻煩。愈壓抑情緒，它愈可能在我們意料之外爆發。如果妳允許自己去體驗、表達強烈的情緒，而不是隱藏，妳將更能控制情緒，而不是如妳所擔心的情緒會失控。如果願意的話，不妨嘗試值得信賴的心理諮商專業人員，來聆聽妳傾吐怨氣和痛苦，同時，專業的心理諮商師也可給予妳適當的心理輔導，讓妳回復正常生活。
除非我們能與自己親密共處…建立自己的特質、發現自己的感受、喜好和慾望…否則我們就不可能與別人建立親密關係。如果連自己狀況都不了解。更不可能與其他人分享。不論採取什麼方法，重要的是，要全心找出真正的自己。
史坦能在《內在革命》書中，形容這種情況是「同理心上癮」(empathy sick)，意指女性在照顧別人、滿足別人需求方面，花費許多的時間和注意力，結果卻完全忽略了自身需求；花了那麼多的時間關照別人，以致最後瞭解別人勝於自己。
有些女人一直努力做別人眼中的自己，沒有多花時間和利用機會去發掘令自己快樂的事，或者仔細思考想成為什麼樣的人，終其一生，周遭的人一直說著她們是怎樣的人、行為和動機為何，她們始終沒有將注意力集中在發掘真我，以及自己真正的意向。還有些女人試圖「變成」另一個人，耗費一生，試著成為所仰慕的人心中的完美女人。她們仰慕的也許是她的男朋友、老師、老闆，以及任何能具體表現她們所渴望擁有之品格的人。
如何找到自己
無論現在處境如何，找回自己需要一些時間和專注力，拋棄過去既定的想法，將心力集中在發現「真正的妳」，真正想做什麼，以及妳的真實感受。妳在大眾面前的那個「公我」(public self)和「假我」(false self)，以及妳的面具和外觀底下，有一個核心…那就是妳的真我。每一個人一生都只與一個人常相為伴，那就是自己。如果妳最親密的夥伴，竟是妳絲毫不瞭解的人，那是多麼可悲的事。
透過獨處找到自己
如果一開始無法花太長時間獨處，不要太苛責；繼續努力，哪怕一次只能獨自安靜個幾分鐘，對自己有點耐心，妳的努力會得到回報。唯有藉由完全克服害怕孤獨的心理，面對內在的痛苦，妳才能好好省思，不會感到無聊；才能發現智慧，而不是感到失望；才能沉著安詳，不會心裡充滿矛盾衝突。
寫日記的力量
如果妳還沒有寫日記的習慣，建議妳現在開始，把它當成是尋找自我的輔助工具。日記是妳的沉默伴侶，毫無論斷地傾聽妳，反映出妳所不認識的自己。將思緒和感覺寫下來後，妳將發現獨處時不再那麼孤單，妳已變成自己的知己。寫日記也能幫助妳在生活上集中注意力，提供表達自我的出口。妳可以在日記中記錄內心深處的感受、想法及夢想，發掘更多從來不曾想像過的自己。妳將發現內心深處的想法和感受，以及問題的解決方法及其他可行性，對人生困境產生新看法，最重要的……用新觀點看待自己。
柯樂女士(Alice Koller)為了尋回自己，花了三個月的時間，獨自待在美國麻薩諸塞州東南部的南塔克特島，面對她已逃避了三十七年的所有事情。以下是她在《無名的女人:自我發現之旅》書中，描述自己內在之旅的目的與方法：
現在，我要瞭解自己，鄭重地對自己敞開自己。當我坐在這裡，我發現多年前自己就已經知道，直視內心即可認出什麼是真正的我。每當發現自己拒絕承認某事，以太快拒絕別人時，我看見真正的我。一開始，這種方式確實省了我一些時間，利用「拒絕」來保護自己。但我害怕什麼？我將找出答案，寫下記得的所有事情，期望看見事情的全貌，找出否認許久的行為模式。
日記是妳允許自己完全顯現自我的地方…沒有虛假的表面、沒有偽裝、沒有別人期待妳說的話，只有實話。人很難對自己完全誠實，但是若不這樣，就不可能發展出真實的自我意識。
透過情緒發現妳的真我
集中注意力發掘自己的感受，是另一個發現自我的方法。唯有透過情緒認識自己，妳才能信賴自己的感受、思想和行動。隨時瞭解自己的感受，是與真我相連的最好辦法之一，也是建立自己、以自己為核心的好方法。女性喪失自我最明顯的一個原因是：不瞭解自己的情緒，無法依對自己有益的方式行事，甚至在不瞭解情況之下，做出不健康的事情，更容易任由別人替妳做決定。
我們遇到突如其來的事件時會產生強烈的情緒，諸如：驚嚇、憤怒、懼怕、哀痛，甚至是興奮和快樂，於是我們害怕被自己的情緒壓倒，其實，不要害怕表露情緒，若在現實生活中隱藏情緒，將會自找麻煩。愈壓抑情緒，它愈可能在我們意料之外爆發。如果妳允許自己去體驗、表達強烈的情緒，而不是隱藏，妳將更能控制情緒，而不是如妳所擔心的情緒會失控。如果願意的話，不妨嘗試值得信賴的心理諮商專業人員，來聆聽妳傾吐怨氣和痛苦，同時，專業的心理諮商師也可給予妳適當的心理輔導，讓妳回復正常生活。
除非我們能與自己親密共處…建立自己的特質、發現自己的感受、喜好和慾望…否則我們就不可能與別人建立親密關係。如果連自己狀況都不了解。更不可能與其他人分享。不論採取什麼方法，重要的是，要全心找出真正的自己。
本文作者：彰化基督教醫院 健康促進中心實習諮商心理師 林幸佳
