找回妳的真我

“妳可能活了一輩子,最後了解別人勝於自己。 ---馬克漢(Beryl Markbam) 許多女人在和另一半拼湊完整人生時,卻丟失自己。
  
史坦能在《內在革命》書中,形容這種情況是「同理心上癮」(empathy sick),意指女性在照顧別人、滿足別人需求方面,花費許多的時間和注意力,結果卻完全忽略了自身需求;花了那麼多的時間關照別人,以致最後瞭解別人勝於自己。
  
有些女人一直努力做別人眼中的自己,沒有多花時間和利用機會去發掘令自己快樂的事,或者仔細思考想成為什麼樣的人,終其一生,周遭的人一直說著她們是怎樣的人、行為和動機為何,她們始終沒有將注意力集中在發掘真我,以及自己真正的意向。還有些女人試圖「變成」另一個人,耗費一生,試著成為所仰慕的人心中的完美女人。她們仰慕的也許是她的男朋友、老師、老闆,以及任何能具體表現她們所渴望擁有之品格的人。

如何找到自己
  
無論現在處境如何,找回自己需要一些時間和專注力,拋棄過去既定的想法,將心力集中在發現「真正的妳」,真正想做什麼,以及妳的真實感受。妳在大眾面前的那個「公我」(public self)和「假我」(false self),以及妳的面具和外觀底下,有一個核心…那就是妳的真我。每一個人一生都只與一個人常相為伴,那就是自己。如果妳最親密的夥伴,竟是妳絲毫不瞭解的人,那是多麼可悲的事。

透過獨處找到自己
  
如果一開始無法花太長時間獨處,不要太苛責;繼續努力,哪怕一次只能獨自安靜個幾分鐘,對自己有點耐心,妳的努力會得到回報。唯有藉由完全克服害怕孤獨的心理,面對內在的痛苦,妳才能好好省思,不會感到無聊;才能發現智慧,而不是感到失望;才能沉著安詳,不會心裡充滿矛盾衝突。

寫日記的力量
  
如果妳還沒有寫日記的習慣,建議妳現在開始,把它當成是尋找自我的輔助工具。日記是妳的沉默伴侶,毫無論斷地傾聽妳,反映出妳所不認識的自己。將思緒和感覺寫下來後,妳將發現獨處時不再那麼孤單,妳已變成自己的知己。寫日記也能幫助妳在生活上集中注意力,提供表達自我的出口。妳可以在日記中記錄內心深處的感受、想法及夢想,發掘更多從來不曾想像過的自己。妳將發現內心深處的想法和感受,以及問題的解決方法及其他可行性,對人生困境產生新看法,最重要的……用新觀點看待自己。
  
柯樂女士(Alice Koller)為了尋回自己,花了三個月的時間,獨自待在美國麻薩諸塞州東南部的南塔克特島,面對她已逃避了三十七年的所有事情。以下是她在《無名的女人:自我發現之旅》書中,描述自己內在之旅的目的與方法:
  
現在,我要瞭解自己,鄭重地對自己敞開自己。當我坐在這裡,我發現多年前自己就已經知道,直視內心即可認出什麼是真正的我。每當發現自己拒絕承認某事,以太快拒絕別人時,我看見真正的我。一開始,這種方式確實省了我一些時間,利用「拒絕」來保護自己。但我害怕什麼?我將找出答案,寫下記得的所有事情,期望看見事情的全貌,找出否認許久的行為模式。
  
日記是妳允許自己完全顯現自我的地方…沒有虛假的表面、沒有偽裝、沒有別人期待妳說的話,只有實話。人很難對自己完全誠實,但是若不這樣,就不可能發展出真實的自我意識。

透過情緒發現妳的真我
  
集中注意力發掘自己的感受,是另一個發現自我的方法。唯有透過情緒認識自己,妳才能信賴自己的感受、思想和行動。隨時瞭解自己的感受,是與真我相連的最好辦法之一,也是建立自己、以自己為核心的好方法。女性喪失自我最明顯的一個原因是:不瞭解自己的情緒,無法依對自己有益的方式行事,甚至在不瞭解情況之下,做出不健康的事情,更容易任由別人替妳做決定。
  
我們遇到突如其來的事件時會產生強烈的情緒,諸如:驚嚇、憤怒、懼怕、哀痛,甚至是興奮和快樂,於是我們害怕被自己的情緒壓倒,其實,不要害怕表露情緒,若在現實生活中隱藏情緒,將會自找麻煩。愈壓抑情緒,它愈可能在我們意料之外爆發。如果妳允許自己去體驗、表達強烈的情緒,而不是隱藏,妳將更能控制情緒,而不是如妳所擔心的情緒會失控。如果願意的話,不妨嘗試值得信賴的心理諮商專業人員,來聆聽妳傾吐怨氣和痛苦,同時,專業的心理諮商師也可給予妳適當的心理輔導,讓妳回復正常生活。
  
除非我們能與自己親密共處…建立自己的特質、發現自己的感受、喜好和慾望…否則我們就不可能與別人建立親密關係。如果連自己狀況都不了解。更不可能與其他人分享。不論採取什麼方法,重要的是,要全心找出真正的自己。
本文作者:彰化基督教醫院 健康促進中心實習諮商心理師 林幸佳

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