日頭赤炎炎，梅雨濕淋淋∼又濕又熱的夏天，消暑方法報你知

劉小姐最近去墾丁遊玩，回來工作後，感覺頭昏沉、重重的感覺，全身肌肉無力，食慾很差，又因為身體熱熱悶悶的感覺，所以常喝冷飲、吹冷氣及沖冷水澡，雖然悶熱的感覺暫時舒緩，但是沒過多久又出現，而且有時還更加嚴重，因此去看醫師，才知道這樣的狀況是輕度中暑的表現。

 

中暑(heatstroke)是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀總稱。常見症狀有身熱、大量汗出、口渴、頭暈眼花、心悸、四肢無力、噁心嘔吐、注意力不集中等，嚴重時皮膚灼熱、不流汗或皮膚濕冷、嘔吐、低血壓等症狀，甚至昏厥或痙攣等危及生命的症狀皆有可能發生。

從中醫的角度來看，中暑又可分為「陰暑」和「陽暑」，陽暑常為暑熱下工作或運動所致，通常發展迅速，症狀也較為嚴重，與現代醫學的熱痙攣、熱昏厥或是熱衰竭相似，屬於實實在在的熱症；而陰暑為暑熱時節，貪涼露宿、過食生冷、或是冷浴過久所導致的疾病，症狀較為輕微緩慢，如頭昏、口渴、食慾減退、腸胃不適、少汗、四肢無力發酸、注意力不集中等，為暑熱被外來的寒濕包困，讓本來該發散掉的熱能困於體內所致，俗稱「中於寒」，為現代醫學所稱的輕度中暑範疇。

一般陽暑症狀迅速猛烈，首要降熱、多喝水，並於陰涼處休息，若症狀嚴重，則需要緊急送醫，避免熱衰竭導致全身器官受損，如去年轟動全國的洪仲丘案。而陰暑屬於鬱火，如劉小姐便是中了陰暑，除了中醫師常用的處方，如新加香薷飲、六一散、藿香正氣散或是清暑益氣湯等外，建議平時少吹冷氣、少喝涼飲或是吃冰，也盡量少洗冷水澡，減少外來的寒氣侵襲，以免鬱閉炎熱的暑氣，且洗完頭髮後，務必用熱風吹乾，才不會常常有頭暈、沉重或如濕毛巾裹頭的感覺；避免長時間於大熱天下曝曬，並多喝溫水，促進排汗，如漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中：「先以熱水灌之，令汗出。」讓身體的熱有地方排出。

中暑時刮痧也是不錯的選擇，可以令微血管擴張，促進氣血循環，疏通經絡，幫助散熱，改善不適症狀，但是須注意的是有皮膚疾患、出血傾向、心臟疾病或懷孕患者避免刮痧，並需要合格的中醫師來執行，才會安全有保障。

飲食方面，則建議可以煮綠豆湯、薏苡仁湯、烏梅湯來飲用，或是西瓜、水梨等清熱、降火、止渴的水果，一方面清熱祛溼，一方面可補充水分，而吃剩的西瓜皮不用急著丟垃圾桶，將西瓜皮去綠皮，取中間的白肉，與絲瓜、蛤蜊一起燉煮，放涼後食用，好吃又有祛熱利濕的效果；平素若較易感疲勞、口乾舌燥者，則建議飲用傳統中醫方劑的「生脈散」(人參、麥冬、五味子)，補養氣陰，調整身體機能。

此外，須注意的是西瓜、水梨屬於寒性食物，本身為腸胃虛寒體質者避免食用過多，最好等西瓜退冰後再吃個二到三片即可；而至於市售的涼茶、青草茶，性質偏寒，適合於大熱天、大量流汗下飲用，不宜常喝，否則容易影響腸胃，造成腹瀉。