瑜珈練習要適當，別心急

運動風盛行，不少民眾都動了起來，近期不乏有民眾因肌肉拉傷到大里仁愛醫院復健科求診，醫師問診中發現，部份患者的共通點是平常有練習瑜珈的習慣。瑜珈是熱門且有許多民眾愛好的運動，但民眾對瑜珈的觀念停留在伸展筋骨的部份，心急的想要達到老師示範的姿勢，而造成傷害，實在得不償失。

復健科主治醫師陳巧萍提到，瑜珈姿勢的不正確，容易造成傷害，本身的脊椎有退化，而造成神經孔較狹窄，及強度不適當者會影響神經根的疼痛；因此，柔軟度不佳者、年紀較大的族群，除了自我本身要小心外，運動前的熱身是很重要的，如自身是肌肉韌帶拉傷或椎間盤突出的患者應提早告知老師，過程中，如果有任何不適，則應該先停止，建議提早就醫接受進一步的檢查及治療。

復健科主治醫師陳巧萍表示，因每個人體質及柔軟度皆不相同，所以猛彎腰、轉頸，都很容易造成嚴重傷害，練瑜珈身體受傷部位都集中在頸椎、肩膀、膝蓋、腰部，原因都是因為肌肉拉傷，神經被壓迫而導致手腳麻痺，甚至骨頭關節扭傷，因此，適當、適可而止很重要。