老年人運動應注意原則

運動能帶給老年人健康,若沒有注意安全事項,反而會影響興緻,嚴重者更會發生意外,危及生命,提供下列注意事項供參:

一、運動時穿著寬鬆舒適的衣服及大小合適的運動鞋。

二、運動前應先做暖身運動以舒鬆筋胳。

三、依個人能力及疾病種類選擇適合的運動。

四、採循漸進的方式增加運動量。

五、運動前或運動中發生頭暈、胸痛、心悸、臉色蒼白、盜汗等情形時,應立即停止運動,以免發生危險。

六、運動後應把汗擦乾,沐浴後補充水份。

七、應注意運動環境的選擇並以安全為原則,以免發生危險。

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