日頭赤炎炎,眼睛也得防曬

豔陽高照,全台的紫外線指數,經常是危險級或過量級,短短十五、二十分鐘的日曬,就會造成傷害。不少人外出,會注意抹防曬油呵護肌膚,卻往往忽略保護眼睛,結果造成眼睛傷害。

臺北市聯合醫院中興院區眼科提供眼睛防曬五絕招:

第一招:不可直視陽光
眼睛是相當脆弱的器官,如果外出時直視陽光,短時間可能造成暫時的眼前黑影,長時間更會造成眼睛受傷,強光會傷到眼底視網膜。

第二招:正午烈日需休息
正午的陽光最為毒辣傷人,在中午時間最好儘量留在蔭涼的地方休息,避免皮膚及眼睛受到紫外線的侵襲。

第三招:帽子、洋傘
帽子及陽傘可以抵擋頭頂一部份的紫外線強光,不僅避免陽光直接接觸眼睛,也不會因為陽光刺眼看不清楚而行動不便。

第四招:太陽眼鏡
太陽眼鏡應該選擇具有UV 400的標示, 才對UV-A、B、C三種波長都有防護的作用,最好是選擇淡灰或綠色的眼鏡,效果較佳。

第五招:多吃蔬菜、水果、維他命C
多吃蔬菜、水果及其他抗氧化物質如維生素C、類胡蘿蔔素等,則可防治紫外線產生的自由基對眼睛造成的傷害,減少引起白內障和黃斑性病變的機會。
本文作者:臺北市立聯合醫院中興院區眼科 蔡景耀主任

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