壓力過大怎麼辦?

對付壓力過大有三個辦法:

1. 減輕壓力: 工作壓力大--換個錢多事少離家近責任輕的工作.

學業壓力大--換個功課少要求少的學校.

社會壓力大--不看不聽不聞不問??

家庭壓力大--換個家庭???

( 以上純屬搏君一笑)


2. 山不轉路轉, 路不轉人轉. 山窮水盡疑無路, 心一轉, 退一步, 往往柳暗花明又一村, 何處不是海闊天空.與其逃避壓力, 不如把壓力轉化為進步的原動力, 以正面的態度面對. 並且增加自己的耐壓性: 生活作息正常, 三餐定食定量, 均衡飲食, 適度的運動, 正當的休閒活動, 看看書, 聽聽音樂....都是很好的減壓舒壓與培養耐壓的方式.

3. 可以考慮吃一點抗焦慮劑, 可以快速有效減輕緊張程度. 如果嚴重焦慮過久可是會變成憂鬱的喔.

維心身心科診所李東穎醫師
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