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八段錦(6) 兩手攀足固腎腰〔介紹〕:活龍一尾賽神仙

八段錦包含八個招式,動作柔和優美,可以360°全面舒展筋骨,可以搭配奇經八脈氣血的運行,活化身體細胞和能量。

此外可以配合「八卦」八種自然元素觀想,讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒,來個徹底的大掃除。

八段錦的動作簡單容易練習,就算是不常運動的人,也可以輕鬆上手。

文章以定式與簡易練法為主,影片連結則以套路練法為主。
原來如此:

腎臟位於人體的腰椎兩側,活動腰部不僅可以強化腹部的肌肉群,更可以按摩到腹腔與盆腔內的臟腑,對於腎臟的功能有所助益。

練習本招式對精神委靡、腦袋不清,有馬上提神醒腦的效果,同時可緩解膀胱無力、痔瘡與子宮脫垂的症狀。經常練習這個動作,可以強壯體魄,排除身體毒素,強化泌尿與生殖系統功能,並且舒緩腰痠背痛的不適。
八卦觀想法:水字訣

練習本招式在身體向下運動時,請想像自己是山谷裡的瀑布或是流水,心情和意念都跟著順流而下的水花放鬆和放下。讓澄淨的流水洗滌身體與心靈的雜質和負擔,並且享受源源不絕的幸福和能量。

▲ 動作一、

兩腳內側平行與肩同寬,放鬆心情、調勻呼吸。
▲ 動作二、

兩手握拳,雙拳經過胸前往上推出。
▲ 兩手握拳,雙拳經過胸前往上推出。
▲ 動作三、

身體前彎,兩手攀住腳踝,維持3~5個呼吸。
▲ 動作四、

吐氣放鬆,身體抬直正面,雙手放下,重複前述動作數次。


注意事項


1.高血壓、高眼壓或容易頭部暈眩的人,不宜過度前彎或前彎太久。

2.由於兩手攀足的運動難度較高,一般人可能做不到,因此可先將雙腳的膝蓋,等到筋骨較為柔軟之後,再慢慢將膝蓋伸直;千萬不要勉強用力來做,以免造成膝蓋或是韌帶受傷。

3.至於年紀大較長或行動不方便的人,可以坐著來練習。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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