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易筋經(2)〔介紹〕韋馱獻杵第二勢:宿便掰掰水肌膚

易筋經式一套可以配合人體12經絡運行的健身氣功,練法可分為 1.定式練法與 2.套路練法。

定式練法顧名思義,就是維持一定的姿勢,透過與呼吸的配合,達到氣血的運行,動做簡單。

套路練法式在定式練法上加上一些動作,讓每一招式有筋骨的活動與每招之間有承接的聯繫。

為了讓大家能快速上手,圖文介紹以定式練法為主,影片則以套路練法為主。
【原來如此】:

大腸只要排泄功能正常,就可以把堆積在腹腔內的宿便排出體外,人體毒素排除分別以固體、液體、氣體、能量與心靈五態排毒,排便是人體排毒很重要的一個功能,宿便堆積在體內會造成細菌孳生的環境,產生毒素使人體健康受損,皮膚則顯得粗糙暗沉,而且經絡上大腸與肺互相為表裡,所以有健康的大腸才會有健康美麗的水噹噹肌膚。
【生理時鐘】:

手陽明大腸經,流注時辰為上午5~7點(卯時)/若每天能此時上廁,有助於將毒素排出體外,助益身體健康。此時的排便對於人體極為重要,將一晚的宿便與毒素排出體外,才能吸收新的養份滋養身體,所謂的「毒出能入」,若是排便不順也很容易造成腸道的病變。

口訣:足趾挂地 �兩手平開�心平氣和�目瞪口呆

▲ 動作一、

先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。
▲ 動作二、

雙腳打開,雙手隨之交叉。
▲ 接著雙手打開,雙手伸直,掌心朝上,外展雙手成180度相對,與肩同高。
▲ 動作三、

雙掌旋轉,隨之掌心向外撐出,想像氣由商陽穴,循大腸經進入體內。可做3~5分鐘的吐納。
▲ 動作四、

雙手由下向兩旁展開…
▲ 再合掌置於面前,經胸口…
▲ 疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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醫學名詞 :

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